Данная диета является низкокалорийной и основана на сбалансированном сочетании углеводов и белков, ускоряющих расщепление жировой ткани. Программа похудения прошла профессиональную аттестацию, активно используется и рассчитана на четыре дня.

Правила диеты.

Экспресс-диета обещает снижение веса до 4 килограммов за четыре дня.

  • Повторять ее рекомендуют не чаще одного раза в месяц.
  • Питаться нужно 3 раза вдень небольшими порциями.
  • Размер порций не указывается, но нужно есть в меру.
  • Рыба, мясо, птица готовятся на пару, отвариваются (жарка исключается).
  • Каши варить на воде.
  • Не используются растительное и сливочное масла.
  • Соль ограничена.
  • Перекусы разрешены, но не желательны.
  • Выходить из-за стола нужно с минимальным чувством голода.
  • Для перекуса разрешены свежие овощи, сезонные фрукты, нежирный кефир.
  • Заменять одни продукты на другие не допускается.
  • На протяжении всего курса необходимо выпивать не менее 1, 5 литра чистой питьевой воды.
  • Запрещены продукты, не указанные в списке.
  • Чай, кофе без сахара допускаются, но в ограниченном количестве.
  • На пятый день рекомендовано вернуться к привычному рациону, без жаренных и жирных блюд, фаст-фуда.

Плюсы метода.

Диета быстрая, но в отличие от других жестких методов, рацион является здоровым, ее

Противопоказания.

Диета стюардесс запрещена:

  • Детям, подросткам, беременным, кормящим, пожилым людям.
  • При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, патологиях печени и почек.

Примерное меню.

Первый день.

  • Завтрак – овсянка на воде без сахара и масла.
  • Обед – чашка несоленого куриного бульона из грудки, 2 свежих помидора или огурца.
  • Ужин – отварная куриная грудка, свежая зелень.

Второй день.

  • Завтрак – один стакан свежевыжатого яблочного сока или одно яблоко.
  • Обед – половина одной отварной куриной грудки (можно индейку).
  • Ужин – 100 грамм творога не больше 2% жирности.

Третий день.

  • Завтрак – один стакан натурального йогурта, один любой фрукт, кроме банана.
  • Обед – 100 грамм отварной говядины или телятины.
  • Ужин – порция гречневой каши га воде без масла и сахара.

Четвертый день.

  • Завтрак – одна баночка детского питания хорошего качества, один фрукт.
  • Обед – куриный стейк красной рыбы на пару, один свежий помидор без соли.
  • Ужин – две отварных картофелины без масла.

Данная диета является одной из самых мягких разновидностей экспресс-диет. Суточная калорийность рациона – 1200 ккал.

Для максимального эффекта рекомендовано заниматься умеренными и не изнурительными физическими нагрузками: плавание, быстрая ходьба, йога.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.