Абрикосовая диета: особенности употребления продукта и польза для похудения

Энергетическая ценность разных сортов абрикос варьируется от 40 до 120 килокалорий. В связи с этим, данный продукт нельзя отнести к низкокалорийным фруктам.

Когда и при каких условиях можно употреблять абрикосы для снижения веса, зависит от выбранной диеты. К примеру, на строгом белковом рационе – они противопоказаны. Если ведется подсчет калорий или выполняются все правила полезного питания, а целью является медленное и здоровое похудение, то абрикосы допустимы.

Поэтому, существует специальная методика похудения на этих удивительных фруктах, которая работает.

Польза абрикос.

  • В фруктах много витаминов, пектина, растительных волокон, минеральных веществ. Состав абрикос способствует для поддержания иммунитета, красоты кожи. Кроме того, их употребление:
  • Очищает кишечник, улучшает перистальтику, благодаря растительным волокнам.
  • Выводит лишнюю воду, избавляя от отеков, мешков под глазами.
  • Сохраняет тугор кожи, особенно для людей в зрелом возрасте.
  • Улучшает обменные процессы, ускоряет метаболизм.
  • Снижает холестерин, помогает выводить жиры из организма.
  • Большое количество сахара в плодах дает абрикосам стать отличной альтернативой сладостям и конфетам.

Как правильно употреблять абрикосы?

Абрикосовую монодиету можно употреблять людям, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом.

  • Не рекомендовано есть абрикосы сразу после ночного сна на пустой желудок.
  • Не следует их заменять курагой, так как последний продукт имеет высокую калорийность.

При похудении нельзя есть фрукт на ночь – их лучше употреблять в первой половине дня. Исключение составляют разгрузочные дни и специальные растительные диеты. Обилие клетчатки не лучшим образом скажется на работе желудка и кишечника перед сном, заставит их работать, а не отдыхать.

Плюсы методики.

  • Соблюдать программу похудения диетологи рекомендуют в сезон т. е. летом, так как в зимний период фрукты стоят дорого и выращиваются с использованием химикатов.
  • Экономия времени – не нужно готовить сложные горячие блюда, составлять меню.
  • Натуральный продукт содержит много витаминов.
  • Приятный вкус плодов позволяет делать из них смузи, пюре, фруктовые салаты и т. д.

Легкая диета на абрикосах.

Данная методика легко переносится, нет чувства голода. Программу похудения можно регулировать самостоятельно и вносить поправки в рацион. Создатели обещают снижение веса до 2 килограммов за три дня, за две недели – до 6 кг. Однако, количество сброшенных килограмм зависит от первоначальной массы тела и особенностей организма.

В день рекомендовано съедать до 700 грамм фруктов, разделяя все количество на 3-4 части.

Фрукты нельзя смешивать с основными приемами пищи, а использовать их в виде перекусов.

Допускаются:

  • Легкие овощные супы, рагу.
  • Свежие овощи.
  • Запеченная или отварная рыба, курица в количестве 250 грамм в день.
  • Компот из абрикосов.
  • Все блюда готовятся щадящими способами. Запрещается алкоголь, сладости и все, что может тормозить процесс похудения.
  • Разрешается пить зеленый чай, воду в достаточном количестве.
  • Питание должно быть дробным с небольшими порциями до 300 грамм без подсчета калорийности. Энергетическая ценность остальных блюд не должна превышать 700 килокалорий.

Заметим, что абрикосы не сочетаются с мясом, рыбой и другими продуктами, которые долго перевариваются.

Диета на абрикосах и кефире.

Создатели этого метода обещают снижение веса за три дня до 4 килограмм, но если нет проблем с органами желудочно-кишечного тракта.

Главные правила.

  • Рацион каждого дня состоит из одного килограмма абрикос и одного литра кефира. Последний можно заменить на натуральный йогурт, ряженку, простоквашу (жирность не имеет значения).
  • Питание поочередное – каждый раз нужно употреблять 200 мл кефира или 200 грамм фруктов. На ужин обязательно должны быть кисломолочные продукты.
  • В перерывах между основными приемами можно пить воду, зеленый чай без сахара.
  • Рекомендовано снизить физическую активность.

Во второй половине дня станет заметен мочегонный эффект от рациона по данной методике. Использование свежего кефира высокого качества даст организму много положительных результатов: почистит кишечник, восстановит микрофлору, заселит организм полезными бактериями.

Абрикосы употребляются только в свежем виде, часть можно измельчить пюре. Делать соки не рекомендовано.

Трехдневная диета с абрикосовым компотом.

Правила этой диеты соблюдаются три дня: дробное питание маленькими порциями, обильное питье, отсутствие тяжелых тренировок.

Основа суточного рациона:

  • 1 килограмм абрикос.
  • 1,5 литра компота из 200 грамм кураги и воды.
  • Фрукты можно запивать компотом или употреблять поочередно.
  • Компот не рекомендуют варить – просто залить плоды кипятком на ночь, укутать и дать настояться.

Противопоказания.

  • Сахарный диабет.
  • Гепатит.
  • Заболевания органов ЖКТ, щитовидной железы и всей эндокринной системы.
  • Индивидуальная непереносимость.
  • Беременным и кормящим матерям.

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.