Английская диета – 15 кг за три недели

По мнению диетологов, английская диета является одной из самых длительных и стабильных, однако, недостаточно сбалансированный рацион предполагает тщательно изучение противопоказаний данного метода.

Диета рассчитана на три недели. За этот срок организм успевает привыкнут к новому рациону питания, к маленьким порциям и частым приемам пищи. При соблюдении всех правил вес приходит в стабильное состояние и не увеличивается, чем при кратковременных диетах.

Существует много вариантов происхождения этой диеты, но в каждом случае диета не требует голодовки и включает в себя много фруктов, овощей и белка. Все эти продукты способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, улучшают пищеварение, ускоряют выведении вредных веществ и токсинов.

Суть английской диеты.

Принцип этого способа похудения заключается в чередовании белкового и овощного дня. Потеря килограммов осуществляется за счет жировой массы. Есть и другой вариант диеты, когда чередуется два овощных и два белковых дня.

Противопоказания.

Диета категорически запрещена:

  • Беременным и кормящим матерям.
  • Людям, с заболеваниями желудка, кишечника, почек, печени.
  • Большое содержание клетчатки может привести к метеоризму, диарее, а избыток белка – к запору.
  • Усиленное выведение продуктов распада белка нагружает почки.
  • Недостаток жиров, отсутствие белка в овощные дни провоцируют повышенную нагрузку на кишечник и на несбалансированное питание.
  • Использовать не более одного раза в неделю.

Особенности английской диеты.

  • Основное требование диеты – в любой день калорийность суточного рациона не должна превышать 1000 калорий.
  • Необходимо пить много воды.
  • Исключить кофе, черный чай, алкоголь, газированные напитки.
  • Не допускаются соль, сахар в чистом виде.
  • Избегать жирной, соленой, копченой пищи, мучных и сладких блюд.
  • В белковые дни разрешена говядина, нежирная рыба, курица, индейка.
  • В овощные – овощи, кроме крахмалистых, очень кислых, очень сладких.

Первая неделя.

Первый этап – два разгрузочных дня, при которых легкие продукты в малом количестве способствуют уменьшению объема желудка и подготовке организма к похудению.

Затем идет чередование двух белковых и двух овощных дней до конца диеты. Исключение из рациона жирных продуктов, сладкого и мучного способствует к похудению.

Менять чередование дней нельзя – важно, чтобы организм успевал восполнить недостаток нужных питательных веществ в определенный день.

Вторая неделя.

К этому времени организм постепенно привыкает к новому графику. В белковые дни восполняется недостаток протеинов, чтобы не допустить сжигание мышц и восстановить силы.

Третья неделя.

На 21 день необходим еще один разгрузочный день для выхода их диеты.

Английская диета позволяет эффективно сбросить лишний вес до 7-10 килограммов. Однако, по мнению диетологов, данная диета далека от совершенства, так как организм страдает от недостатка витаминов и клетчатки в белковые дни, а в овощные наблюдается упадок сил. Избыточное количество протеинов два дня подряд перегружают желудок и кишечник, вызывая проблемы с пищеварением.

Английская диета несмотря на разнообразный рацион, не может считаться полноценной в плане питания. Во время этой диеты необходимо принимать поливитамины.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.