Авокадная диета – минус 2-4 килограмма за неделю

Диетологи уверяют, что, благодаря активному использованию авокадо и правильно приготовленных блюд, можно легко и быстро сбросить от двух до четырех килограммов лишнего веса. Кроме того, за время соблюдения данной системы питания организм пополняется ценными витаминами, минералами и другими полезными веществами, чтобы укрепить здоровье.

Авокадо продается круглый год, поэтому купить его совсем не сложно. Фрукт обладает особенным вкусом, имея к тому же целебный свойства. Авокадо входит в состав многих диет, которые предназначены для общего оздоровления организма, выведения токсинов и шлаков, нормализации пищеварения и лечения ожирения.

Сегодня разработаны действенные и простые схемы похудения на основе этого продукта. Авокадо безвреден для здоровых людей, имеет небольшой перечень противопоказаний.

Фрукт имеет высокую калорийность из-за высокого содержания жиров, а не фруктозы. Жиры, находящиеся в свежих фруктах, не откладываются в виде неэстетичной подкожной прослойки.

Уникальность плода заключается в активизации обменных процессов и сжиганию, а не откладыванию жира.

Ежедневная энергетическая ценность дневного рациона составит не больше 1500 килокалорий.

Плюсы авокадной диеты.

  • Быстрое сжигание жира под кожей, особенно в зоне живота.
  • Выведение лишней жидкости из организма с первых дней применения.
  • Мягкий мочегонный эффект.
  • Устранение отеков.
  • Легкое усвоение и переносимость.
  • Улучшение внешнего вида кожи, волос, ногтей.

Для проведения всего курса похудения понадобится от пяти до десяти плодов этого фрукта.

Существует несколько вариантов диет по продолжительности и по количеству сброшенных килограммов – однодневная, трехдневная (минус 1,5-2 кг), семидневная (минус 4 кг), десятидневная (минус 5 кг и более).

При составлении меню и приготовлении пищи важно знать, что термическая обработка приводит к потемнению плода и ухудшению качественных характеристик. Предпочтение стоит отдать свежим фруктам, в которых полностью сохраняются все полезные вещества, в том числе ненасыщенные жирные кислоты.

Необходимо учесть, что косточку нужно сразу отделять от мякоти и выбросить, так как в ней содержатся токсины. Опасность усиливается при окислении на воздухе, срезы нужно беречь от потемнения, сбрызнув их лимонным соком.

Авокадо сочетается: с творогом, нежирным мясом, любой листовой зеленью, свежими овощами, хлебобулочными изделиями из ржаной муки, сезонными ягодами, куриными и перепелиными яйцами.

Запрещены:

  • Сладкая газированная вода.
  • Алкоголь.
  • Колбасная продукция.
  • Сдоба, сладости.
  • Копченое и соленья.
  • Растительное и сливочное масла.

Правила диеты.

  • Систему нельзя изменять и корректировать.
  • Не использовать для заправки никакое масло.
  • Питаться три раза в день с пятичасовым интервалом. Перекусы допускаются.
  • Семидневная диета может применяться один раз в два месяца.
  • Совмещать с физическими нагрузками.
  • Использовать не больше пяти плодов в сутки.
  • В день выпивать не менее 1,5 литра воды.

Противопоказания.

  • Беременность.
  • Пожилой и подростковый возраст.
  • Людям с тяжелой вегетососудистой дистании.
  • После перенесенного любого заболевания.

Примерная диета на неделю.

Первый день.

  • Завтрак – нежирный творог, фаршированная зеленью половинки плода, зеленый чай.
  • Перекус – хлеб с пастой из свежего авокадо.
  • Обед – 200 грамм запеченной рыбы, овощной салат с лимонным соком.
  • Ужин — половинка плода с творогом, стакан обезжиренного йогурта.

Второй день.

  • Завтрак – стакан йогурта с авокадо
  • Перекус – бутерброд с пастой и оливками.
  • Обед – овощной салат, одно большое яблоко.
  • Ужин – два огурца.

Третий день.

  • Завтрак – тост с пастой.
  • Перекус – стакан кефира.
  • Обед – овощной салат, половинка плода с творогом и овощами.
  • Ужин – кусочек отварного мяса, фрукт.

Четвертый день.

  • Завтрак – яблоко, пол авокадо.
  • Перекус – большая груша.
  • Обед – овощной салат, кусочек постного мяса, кефир.
  • Ужин – йогурт и фрукт.

Пятый день.

  • Завтрак – любой фрукт, половина авокадо, йогурт.
  • Перекус – бутерброд с пастой.
  • Обед – салат из овощей и авокадо, один отварной картофель, морковь.
  • Ужин – листовой салат, ломтик плода, печеное яблоко.

Шестой день.

  • Завтрак – хлеб с пастой.
  • Перекус – творог с половинкой плода.
  • Обед – овощной салат, травяной чай.
  • Ужин – авокадо, йогурт.

Седьмой день.

  • Завтрак – половинка авокадо, творог.
  • Перекус – одно яблоко.
  • Обед – кусочек отварной или запеченной рыбы, клюквенный морс.
  • Ужин – кусочек отварного мяса.

 

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.