Белая диета – минус 5 килограммов за 7 дней

Данная система похудения позволяет сбросить 5 килограммов за одну неделю. Популярная методика основана на употреблении продуктов белого цвета, относится к экспресс-диетам с коротким периодом ее применения.

Суть диеты.

Данная программа похудения позволяет не только убрать несколько килограммов, но и используется в лечебных целях. Это – питание с высокой долей белковых продуктов, при минимальном употреблении углеводов и жиров. В идеале – пища должна содержать исключительно нужный для мышц чистый белок.

Плюсы белой диеты.

  • Быстрое снижение веса.
  • После окончания курса вес остается стабильным.
  • Выводятся токсины и вредные вещества.
  • Улучшается состояние кожи.
  • Положительно влияет на обменные процессы и нормализует пищеварение.

Рекомендованные продукты низкокалорийны, содержат минимум жиров и холестерина, снабжают организм всеми необходимыми веществами.

Разрешенные продукты:

  • Молоко
  • Творог
  • Йогурт.
  • Сыр.
  • Кисломолочные напитки.
  • Яйца
  • Рис.
  • Белая рыба.
  • Куриная грудка.
  • Белая фасоль.
  • Фрукты белого цвета.
  • Капуста.
  • Картофель.

Правила диеты.

  • Из рациона исключаются сахар, соль, растительные и животные жиры.
  • Последний прием пищи – не позже 18.00-19.00 часов.
  • Перед каждым приемом пищи выпивать стакан теплой чистой воды или минералки (можно добавить лимон).
  • Не рекомендованы цитрусы и другие кислые фрукты, соль, сахар.
  • Жирность кисломолочных изделий не должна превышать 4%.

Плюсы метода.

  • Улучшается пищеварение и метаболизм.
  • Выводятся шлаки и токсины.
  • Повышается упругость и эластичность кожи.
  • Укрепляется зубная эмаль.
  • Рацион насыщен полезными продуктами, употребление которых избавляет от чувства голода.

Противопоказания.

  • Употребление кисломолочных продуктов при гастрите и язве желудка.
  • Индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов, входящих в меню.
  • Нельзя придерживаться детям, кормящим матерям, людям, с хроническими заболеваниями в период обострения, с заболеваниями почек.

Примерные варианты меню на 7 дней.

  • Завтрак – овсянка на молоке, с добавлением изюма, 100 грамм творога, стакан ряженки.
  • Перекус – йогурт, банан.
  • Обед – 150 грамм творога и немного сметаны, два варенных яйца.
  • Ужин – груша без кожуры, йогурт.

 

  • Завтрак – йогурт с добавлением чернослива, фрукт, кофе с молоком.
  • Перекус – 200 грамм творога.
  • Обед – салат из белых овощей, заправленный несладким йогуртом, стакан ряженки.
  • Ужин – йогурт, фрукт.

 

  • Завтрак – овощной салат, филе птицы.
  • Перекус – салат из овощей и куриного мяса.
  • Обед – рисовая каша, мясо.
  • Полдник – картофельное пюре с морковью, порция филе.
  • Ужин – куриный бульон, 50 грамм мяса.

 

  • Завтрак – 100 грамм йогурта, кусочек сыра.
  • Обед – 100 грамм отварной фасоли, порция квашеной капусты.
  • Полдник – фрукты, ягоды.
  • Ужин – тарелка грибного супа, 100 грамм фасоли.

 

  • Завтрак – творог или йогурт, зеленый чай.
  • Обед – кусочек рыбы (кабала, палтус, окунь, треска) в отваренном виде, рисовая каша, овощной салат.
  • Полдник – стакан кефира.
  • Ужин – рыба.

Часто врачи рекомендуют использовать данную программу для восстановления эмали зубов и защиты их от повреждений. Кроме того, белая диета назначается кормящим мамам, когда их организму не хватает кальция и белка (крошатся зубы, выпадают волосы, кожа покрывается пигментными пятнами).

При отбеливании в течение 48 часов запрещается употреблять продукты, содержащие красящие вещества. Далее разрешается употребление окрашивающих напитков через трубочку. Такой прием принятия пищи необходимо соблюдать 7-14 дней. Это дает высокие гарантии, что зубы не окрасятся и не потемнеют.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.