Белковая турбодиета – минус 5 кг за пять дней

Сегодня очень популярны белковые диеты, к тому же они очень просты. Принцип подобных диет заключается в большом употреблении белков, а число жиров и углеводов сведен до минимума.

Обилие протеина в меню хорошо насыщает организм. Кроме того, белки являются строительным материалом для гормонов и ферментов, участвующих в работе обменных процессов. Это говорит о том, что расщепление жиров происходит с очень быстрой скоростью.

Само название «турбо» означает мощный и сильный. Выполняя все предписания данного метода можно сбросить за пять дней до пяти и более лишних килограммов.

Особенности белковой турбодиеты.

  • Данный метод похудения достаточно строг, но эффективен. Выдержать ее легко, так как отсутствует чувство голода. Главное условие – не разбавлять белки другими продуктами. Белковая система питания подходит особенно тем, кто ведет малоактивный способ жизни, она идеальна для восстановления форм после праздников и торжеств.
  • Заметим, и это важно – при расщеплении протеина образуется много кислот, которые влияют на рН внутренней среды организма, смещая ее в кислую сторону. Когда это происходит, скорость обмена веществ снижается и вес может остановиться.
  • Необходимо обратить внимание на основное правило – если продолжать худеть, то после пяти жестких дней можно расслабиться, продолжая контролировать количество белков. Они должны составлять 15-20% от общей калорийности рациона.

Правила диеты.

  • Рекомендовано есть белки с ощелачивающими продуктами, например, зелень и некрахмалистые овощи. Второй вариант – салат и нежирное мясо. Главное правило — порция салата была в два раза больше порции мяса.
  • Необходимо полное исключение из рациона углеводсодержащих продуктов. Все блюда нужно готовить на пару, отваривать, запекать без добавления масла или готовить на гриле.
  • Добавлять другие ингредиенты запрещено.

Примерное меню на пять дней.

Первый день.

  • Завтрак – два отварных яйца, чай без сахара.
  • Обед – 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей моркови.
  • Ужин – фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  • Перед сном – стакан кефира.

Второй день.

  • Завтрак – черный кофе, творог.
  • Обед – спаржа на пару, 200 грамм нежирной рыбы.
  • Ужин – кусочек сыра, стакан томатного сока.
  • Перед сном – стакан натурального йогурта.

Третий день.

  • Завтрак — 2 отварных яйца, чай или кофе без сахара.
  • Обед – тушеные кабачки, 200 грамм нежирной говядины.
  • Ужин – кусочек сыра, салат из помидоров и огурцов.
  • Перед сном – стакан простокваши.

Четвертый день.

  • Завтрак – творог, яблоко, чай.
  • Обед – 200 грамм отварной куриной грудки, салат из свежей моркови.
  • Ужин – 100 грамм индейки, тушеная фасоль.
  • Перед сном – стакан кефира.

Пятый день.

  • Завтрак – омлет из белков трех яиц, кусочек цельнозернового хлеба, чай.
  • Обед – 200 грамм нежирной рыбы, салат из капусты.
  • Ужин – кусочек сыра, стакан томатного сока.
  • Перед сном – стакан кефира.

Белковую диету можно соблюдать длительное время. Эффект будет более действенным, если диету сочетать с физическими нагрузками.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.