Бездрожжевая диета для похудения живота

Диета для похудения живота – это комплекс правильного питания и умеренных физических нагрузок, задачей которой является повышение общего тонуса тела и укрепление мышц брюшного пресса.

Сегодня есть самые разные упражнения, которые не отнимают много сил и времени. Это:

  • Планка во всех ее вариациях – 1-2 раза в день
  • Шейпинг
  • Хула хуп и т. д.

А разработанная методика для похудения живота поможет быстрее избавиться от ненужных объемов в талии, вернуть себе плоский и красивый живот.

Суть и главные правила методики

Принцип курса заключается в исключении из рациона любых дрожжей: пивных, хлебопекарных, молочных, который длится неделю.

  • Исключить все продукты, в составе которых имеются дрожжи.
  • Употребление жидкости через два часа после еды или за 20 минут до приема. Запрещено запивать пищу, в порядке исключение разрешается выпить один стакан теплой воды маленькими глотками.
  • Употреблять живую клетчатку (овощи, фрукты).

Примерное меню на неделю.

Понедельник.

  • Завтрак – 1 стакан воды, выпитый сразу после сна, 3 яблока, чай без сахара.
  • Обед – 1 стакан воды, 200 грамм сырой белокачанной капусты, любой напиток без сахара.
  • Ужин – 1 стакан воды, 5 сырых морковок, любой напиток без сахара.

Вторник.

  • Завтрак – й стакан воды, 4 груши, напиток без сахара.
  • Обед – 1 стакан воды, 200 грамм вареной свеклы, напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, 5 болгарских перцев, напиток без сахара.

Среда.

  • Завтрак – 1 стакан воды, 2 апельсина, напиток без сахара.
  • Обед – 1 стакан воды, 200 грамм брокколи, напиток без сахара.
  • Ужин – 1 стакан воды, 4 яблока, напиток без сахара.

Четверг.

  • Завтрак – 1 стакан воды, один грейпфрут, напиток без сахара.
  • Обед – стакан воды, 200 грамм спаржевой фасоли, напиток без сахара.
  • Ужин – 1 стакан воды, 10 ягод чернослива, напиток без сахара.

Пятница.

  • Завтрак – 1 стакан воды, 200 грамм винограда, напиток без сахара.
  • Обед – 1 стакан воды, 200 грамм отварной кольраби, напиток без сахара.
  • Ужин – 1 стакан воды, один апельсин, 1 яблоко, напиток без сахара.

Суббота.

  • Завтрак – 1 стакан воды, 100 грамм кураги, напиток без сахара.
  • Обед – 1 стакан воды, 4 помидора, напиток без сахара.
  • Ужин – 1 стакан воды, 200 грамм любой капусты, напиток без сахара.

Воскресенье.

  • Завтрак – 1 стакан воды, 3 груши, напиток без сахара.
  • Обед – 1 стакан воды, 5 отварных морковок, напиток без сахара.
  • Ужин – 1 стакан воды, 3 свежих огурца, напиток без сахара.

Главное правило – не забывать пить воду за 20 минут до приема пищи или спустя два часа после ее приема.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.