Боннский суп – суперсжигатель лишнего веса и бюджетный рацион

Не каждая диета обещает похудение при употреблении порций в неограниченном количестве. Революционный метод снижения веса гарантирует потерю 4-5 килограммов за неделю – речь идет о Боннском супе, как о суперсжигателе лишнего веса и способности его выводить из организма токсинов и шлаков.

Принцип действия боннской диеты.

Это – низкокалорийная система питания, без подсчета калорий и взвешивания порций. Основу рациона составляет суп, который готовится из определенных ингредиентов и имеет массу разновидностей.

Правила диеты.

Ежедневный рацион состоит только из супа, приготовленного по всем правилам диеты.

  • Разрешаются напитки без сахара.
  • Питаться можно до 8 раз с перерывами в 1,5 часа между приемами пищи.
  • Регулировать размер порций не нужно. Если мало 250 мл, то можно увеличить порцию до 500 или 700 мл.
  • Суп может быть, как холодным, так и горячим, можно его готовить на несколько дней, подогревать и замораживать.
  • Для разнообразия рациона рекомендовано чередовать рецепты блюд из списка.
  • Запрещен алкоголь и табачные изделия.

Суп готовится на воде. Помимо насыщенного вкуса, блюдо содержит много клетчатки, витаминов и сжиросжигающих свойств. В первый день возможен мочегонный эффект, при этом организм будет избавляться от лишней жидкости. Очень важно пополнять запасы питьевой водой. Далее будет происходить очищение кишечника, после чего начнется снижение веса.

Интенсивность похудения зависит от калорийности рациона, соблюдения диеты, возраста, первоначальной массы тела, количества лишних килограммов, метаболизма и наличия гормональных заболеваний.

Длительность соблюдения не имеет ограниченных сроков – в среднем 7-10 дней.

Плюсы диеты.

  • За последние 5 лет диета на Боннском супе стала популярной во всем мире.
  • Из преимуществ выделим:
  • Бюджетность, особенно летом.
  • Так как в основе питания горячее блюдо, предпочтительнее диету начинать в холодное время года.
  • Суп можно есть до полного насыщения, он хорошо наполняет желудок, несмотря на низкую калорийность.
  • Блюдо готовится из простых и натуральных продуктов.
  • Нормализуется пищеварение.
  • Классический рецепт можно видоизменять и использовать низкокалорийными ингредиентами.

Минусы.

  • Несбалансированность рациона.
  • Организм нуждается в белках и жирах.
  • Чтобы урегулировать баланс, в рацион вводят несколько ложек льняного масла, рыбий жир, омегу 3, яйца, филе курицы, рыбу на пару.
  • Низкая калорийность может привести к проблемам со здоровьем.
  • Нельзя активно заниматься физическими нагрузками.

Состав Боннского супа.

  • Репчатый лук
  • Белокочанная капуста.
  • Морковка.
  • Сельдерей.
  • Помидоры.

Можно добавить лавровый лист, душистый перец, имбирь (по желанию), минимально соли (лучше исключить).

Это вариант ингредиентов встречается в большинстве рецептов, но есть и измененные варианты.

Пить можно: зеленый чай, травяные отвары, черный кофе, отвар шиповника и сухофруктов.

Противопоказания.

  • Заболевания желудка, почек.
  • Беременность.
  • Период лактации.
  • Авитаминоз.
  • Низкий гемоглобин.
  • Остеопороз и повышенная хрупкость костей.

Примерное меню боннской диеты по дням.

Классическая диета предполагает употребление жидкого блюда без ограничений. Данное меню появилось первым, но до настоящего времени пользуется популярностью. Ежедневно к супу добавляются другие продукты, например, куриную грудку можно заменять на филе индейки или отварную рыбу; вместо яблока и грейпфрута съесть свежий ананас и другие несладкие фрукты.

  • Завтрак – диетический суп, натуральный кофе без сахара.
  • Перекус – одно вареное яйцо или омлет из двух белков.
  • Обед – диетический суп, отвар шиповника или чернослива.
  • Перекус – зеленое яблоко или грейпфрут.
  • Ужин – суп, 200 грамм куриной отварной грудки.
  • Второй ужин – кефир или ряженка.

Отзывы худеющих говорят о том, что данный вариант переносится легко, к тому же система допускает занятия физическими нагрузками.

Выход из диеты.

Чтобы вес стабилизировался и не вернулся, необходимо правильно выйти из программы.

Для этого:

  • Ежедневно употреблять овощной суп.
  • Постепенно вводить новые продукты и блюда.
  • Две недели не употреблять сахар и хлеб.
  • Отказаться от алкоголя.
  • Пить 2 литра воды в день.

По отзывам худеющих, результаты диеты впечатляют и те, кто опробовал ее первый раз, возвращаются к ней повторно.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.