Быстрое похудение: диета на гречке и кефире – минус 5 килограммов за пять дней

Несмотря на все предупреждения диетологов, избавляться от лишнего веса постепенно, бывают ситуации, когда нужно похудеть быстро, к примеру, к какому-либо торжеству или к отпуску. Экспресс-диеты позволяют сбросить 2-3 килограмма за достаточно краткий период.

Быстрые методики подходят не всем и в данном случае необходимо учитывать противопоказания, воспользовавшись консультацией доктора.

Диета на гречке с кефиром

Данная методика является востребованной и популярной. Создатели обещают минус 5 килограммов за пять день. В рацион входят простые и бюджетные продукты, что является главным плюсом этой методики похудения.

Гречка – низкокалорийный продукт, содержащий большое количество магния, аминокислот, железа, калия, витаминов В1 и В6. В крупе нет плохого холестерина и вредных жиров, но много клетчатки и полезных протеинов. Она хорошо очищает организм от токсинов.

Плюсы употребления гречки

  • Укрепление волос и ногтей
  • Улучшает состояние кожи, замедляя ее старение
  • Нормализует процессы пищеварительной системы
  • Очищает печень
  • Снижает уровень холестерина и регулирует уровень кровяного давления.
  • Укрепляет кости
  • Улучшает память

Кефир – прекрасный источник пробиотиков, которые положительно влияют на работу кишечника, помогая выводить токсины из организма, а содержание в продукте кальция способствует укреплению костей.

Правила диеты

  • Гречку не варить, а заливать 2 раза на ночь кипятком (полтора стакана кипятка на один стакан гречки). Запаривать кашу можно в термосе или в другой емкости, чтобы сохранялось тепло.
  • Гречневую кашу можно есть без ограничений.
  • Кефир выбирать жирностью не более 1%.
  • При покупке обязательно смотреть на дату изготовления и срок годности.
  • Можно пользоваться тремя способами употребления кефира: заливать гречку, пить отдельно от еды за полчаса до или после еды.
  • Во время курса необходимо пить много жидкости: простую воду, минеральную без газа, черный, зеленый чай, кофе без сахара, травяные настои. Потребление воды должно составлять не менее 1,5 литра воды в день небольшими порциями.
  • В чай можно добавлять дольку лимона.
  • Последний прием пищи – за четыре часа до сна.
  • Рацион можно разнообразить низкокалорийными продуктами: сухофрукты, изюм, чернослив, сахар можно заменить одну чайную ложку меда, растительное мало в небольшом количестве, йогурт без добавок как с гречкой, так и отдельно.
  • За три недели рекомендовано постепенно сокращать порции и отказаться от жареной пищи.
  • За неделю – свести к минимуму потребление соли и сахара, вводить в меню гречку и кефир хотя бы один раз в день.

Несмотря на отсутствие общих противопоказаний, следует учесть следующие нюансы:

  • Не рекомендована диета беременным женщинам и кормящим грудью.
  • При любом типе диабета.
  • При гипертонии.
  • При высоком уровне физической активности.
  • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях сердца и почек.
  • При индивидуальной непереносимости гречки и кефира.
  • Перед любыми плановыми хирургическими вмешательствами.
  • Диету не рекомендуют выполнять больше 14 дней.
  • Повторить диету можно не раньше, чем через 6 месяцев.

После окончания диеты рекомендовано продолжать пить много жидкости, замерить гречку другими крупами (рисом, овсянкой, кукурузной крупой), готовить диетические супы, добавить в рацион фрукты и овощи. На третий день после окончания курса можно добавить 300 грамм мяса или рыбы.

Создатели отмечают, что диета может не сработать, если был нарушен процесс запаривания гречки, если данная методика не подходит либо в рационе были запрещенные продукты.

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.