Чайная диета: как сбросить 5 килограмм за неделю

Выбирая метод похудения, важно обращать внимание не только на сбрасываемый вес за тот или иной период, но и обращать внимание на безопасность рациона и его основные правила, которые не скажутся на здоровье.

Старинная «чайная» диета отличается щадящим режимом и эффективностью – минус 5 килограммов за неделю. Во времена викторианской эпохи девушки из знатных семей выполняли все правила этой системы, чтобы иметь тонкую талию и безукоризненно выглядеть.

Особенности и плюсы чайной диеты.

Похудение достигается быстро за счет ускорения обмена веществ. Питаться нужно разнообразно, чтобы метаболизм разгонялся за счет поступления необходимого количества нутриентов.

Если нет чувства голода, тогда нет и стресса для организма. Диета предусматривает большое количество теплой и горячей жидкости – чая, который богат антиоксидантами, катехинами и флавоноидами. Чай быстро сжигает калории, благодаря своему химическому составу.

Диетологи особенно рекомендуют зеленый чай, который улучшает микрофлору кишечника, ускоряет обменные процессы. Зеленый чай считают лучшим напитком для похудения.

Диета рассчитана на 7 дней, 5 из которых нужно строго придерживаться меню. Как правило, за этот срок, худеющий может сбросить до 5 килограммов, но может больше или меньше – все зависит от начальной массы тела.

Придерживаться чайной диеты можно двумя способами:

  • Вариант 1 – устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в месяц, в течение которых нужно выпивать минимум 5 чашек зеленого свежезаваренного чая в день без добавок.
  • Вариант 2 – придерживаться специальной диеты, в течение которой нужно выпивать не менее 3 чашек зеленого чая в день. При появлении жажды, кроме чая, можно пить только негазированную воду в любом количестве.

Противопоказания.

  • Данная диета не рекомендуется людям, страдающим гастритом, язвой желудка. В период обострения следует избегать крепкого чая, так как он повышает кислотность желудочного сока и может усугубить развитие заболевания.
  • Метод не рекомендован беременным, гипертоникам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек, во время обострений хронических заболеваний.

Примерное меню на неделю.

Первый день.

  • Завтрак – большое зеленое яблоко, 100 грамм риса и одной чайной ложкой меда, чашка зеленого чая без сахара.
  • Обед – 100 грамм тушеных или отварных овощей, 150 грамм куриного мяса.
  • Перекус через час после обеда – чашка зеленого чая, 1-2 штуки кураги.
  • Ужин – салат из свежих овощей, заправленный одной чайной ложкой растительного масла, 100 грамм нежирного творога.
  • Перед сном – чашка зеленого чая без сахара, один апельсин.

Второй день.

  • Завтрак – грейпфрут, 100 грамм овсянки с медом, чашка зеленого чая.
  • Обед – 100 грамм тушеных или отварных овощей, 150 грамм отварной или запеченной рыбы.
  • Через один час после обеда – зеленый чай с сухариком.
  • Ужин – фруктовый салат с двумя чайными ложками натурального йогурта, зеленый чай с сухариком.
  • Перед сном – чашка зеленого чая без сахара, одно яблоко.

Третий день.

  • Завтрак – апельсин, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая с одной чайной ложкой меда.
  • Обед – тарелка овощного супа, 100 грамм говядины.
  • Через час после обеда – чашка зеленого чая с фиником.
  • Ужин – салат из свеклы и чернослива, 100 грамм риса.
  • Перед сном – чашка зеленого чая без сахара, один гранат.

Четвертый день.

  • Завтрак – 150 грамм овсянки с тертым яблоком и изюмом, чашка зеленого чая.
  • Обед – салат из свежих овощей, 150 грамм отварной куриной грудки.
  • Через час после обеда – чашка зеленого чая, 1-2 чернослива.
  • Ужин – салат из морской капусты, 150 грамм рыбы, запеченной в фольге.
  • Перед сном – чашка зеленого чая без сахара, одно яблоко.

5, 6, 7 дни дублируют меню первых трех дней.

 

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.