Чем опасно похудение ниже нормы?

Люди стремятся похудеть по разным причинам. Одни хотят хорошо выглядеть, иметь стройную фигуру. Другие – поправить свое здоровье, улучшить физическую форму, ведь, как известно, лишний вес провоцирует возникновение различных заболеваний.

Если все делать правильно и выбирать щадящие методы похудения, соблюдать основы правильного питания, тогда должен нормализоваться обмен веществ, повыситься жизненный тонус, улучшиться иммунитет. Но, к сожалению, очень часто ситуация выходит из-под контроля.

Думая о несовершенстве своей фигуры, человек сам себя программирует на все большее снижение веса, применяя жесткие диеты, обещающие быструю потерю веса за короткий срок. В стремлении к «идеалу» не так просто остановиться. И тогда процесс похудения не помогает улучшить здоровье, а наоборот – разрушает его.

Чем опасно безконтрольное похудение?

  • Нарушается работа желудочно-кишечного тракта, обостряются заболевания, возникает метеоризм, диарея, боли в области живота.
  • Значительно снижается иммунитет. Ослабленный организм остро нуждается в витаминах, а их нехватка не позволяет ему противостоять самой обычной простуде. К тому же, долго заживают даже мелкие раны, порезы, трещины.
  • Возникает депрессия. Многие продукты, от которых отказываются, вырабатывают «гормоны счастья» — эндофрин, серотонин, дофамин. При сильном снижении веса и голодании плохое настроение становится лучшим спутником.
  • Происходит сбой менструального цикла. Регулярность месячных находится в прямой зависимости от жировой ткани в организме. Если ее меньше 20% массы тела, то цикл становится нерегулярным.

Недостаток витаминов, белков, жиров и углеводов сказывается на внешности, волосы становятся ломкими, тусклыми, выпадают, портится зубная эмаль, слоятся и ломаются ногти, кожа становится сухой, дряблой, появляются складки и растяжки.

Самое опасное, что желание «выглядеть еще лучше» приводит к полному отказу от правильного питания, которое приводит к дефициту массы тела.

Распознавание дефицита массы тела.

Дефицит массы тела не менее опасно, чем ожирение. Для того, чтобы понять, находится вес в норме или нет, необходимо рассчитать индекс массы тела. Если он меньше 18 кг на м2, худеть категорически не рекомендуется.

При этом дефицит массы тела можно узнать по следующим признакам:

  • Расстройство кишечника.
  • Вялость, слабость, склонность к депрессивному состоянию, нежелание что-нибудь делать.
  • Серьезные сбои менструального цикла.

Может развиваться дистрофия, атрофия мышц, психические нарушения. В запущенных случаях возможна голодная кома. Особенно опасен дефицит массы тела в детском и подростковом возрасте, когда формируются внутренние органы.

К похудению нужно подходить взвешенно и серьезно. Важна не только мотивация, но и знание четкой последовательности действий, разумного подхода к составлению рациона.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.