Что важнее: тренировка, ускоряющая метаболизм или правильное питание

У каждого, кто хочет привести свою фигуру в порядок, возникает вполне правомерный вопрос по выбору способа похудения: фитнес или диета?

По этому поводу проводилось множество исследований, которые показали, что свободно подходить к вопросам питания может только тот молодой организм, который обладает хорошим метаболизмом. На организме молодого человека, находящемся в отличной спортивной форме, отклонение от правильного рациона может не отражаться.

Не последнюю роль в этом процессе играет генетика т. е. предрасположенность к полноте. Но, если речь идет о среднестатистическом человеке, то диета и образ жизни имеет огромное значение.

Очень часто увеличение веса наблюдается у женщин во время беременности и после родов. Если до этого, будущая мама питалась без ограничений, то после появления на свет малыша, такое питание не приемлемо.

У мужчин сбой в организме начинается примерно в 33 года. Если до этих лет проблем со стройностью не было, то с наступлением среднего возраста, усиленные физические нагрузки должны подкрепляться диетой, питьевым режимом, сбалансированным режимом сна и здоровым образом жизни.

Правила любой программы похудения включают обязательные занятия спортом. Правильно подобранные фитнес-тренировки влияют на обменные процессы. Бывают случаи, когда физическая нагрузка помогает привести в форму свое тело, отступая от той или иной методики снижения веса. Но в этом случае тренировка должна быть усиленной, чтобы скомпенсировать негативное отступление от нездорового питания.

Можно научить заниматься с высокой эффективностью любого человека, однако, такие тренировки не могут продолжаться долго, так как такие действия могут вызвать проблемы со здоровьем, а также привести к психологическому дискомфорту и нервному состоянию.

Тренеры отмечают, что для стрессовых тренировок должен быть весомый повод, например, быстро сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени. В остальных случаях важно прибегать к посильным нагрузкам, подкрепляя их сбалансированным меню.

Диета и стиль жизни.

Сегодня существует огромное количество разных методик – жестких и долгосрочных. Первые предполагают за очень короткий срок снизить вес, к примеру, монодиеты, которые больше можно назвать, как разгрузочные дни. Вторые – постепенный переход к правильному питанию, который неопасен для здоровья и, который впоследствии станет образом жизни.

В таких программах похудения заложены принципы питания, которые в дальнейшем берутся в основу ежедневного рациона. Самыми популярными в этом сегменте считаются Палеодиета и диета Дюкана.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.