Диета 6 лепестков — минус 5 кг без ущерба для здоровья

По отзывам диетологов, данная диета является одной из самых щадящих монодиет. Она состоит из самых разнообразных продуктов, разделенных на 6 дней.

Диета обещает снижение веса до 5 кг, которые легко сбрасываются без ущерба для здоровья.

Диету 6 лепестков нельзя назвать классической. В отличие от других монодиет с одним продуктом, она разделена на дни, в каждый из которых допускается употреблять только один компонент, например, курицу или овощи. По мнению создателя, шведского врача, смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются вместе, поэтому требуют разделения.

Разделение на 6 дней и означает название этого способа похудения. Рацион нужно представить в виде ромашки с лепестками, на которых будет написано меню на каждый день. Отрывая вечером лепесток с пройденным днем, человек сам себя мотивирует, визуализирует приложенный труд и готовится ко следующему дню.

По мнению диетологов, диета 6 лепестков не наносит вред здоровью, так как организм лишается питательных веществ только на один день, но уже на следующий — их восполняет.

Минусы диеты.

Несмотря на то, что данный метод считается облегченным вариантом монодиеты, она все- таки вызывает стресс у организма, которому не хватает всех полезных веществ. Данную диету можно выполнять дома, так как целый день разрешено употреблять только один продукт, но в разных вариантах приготовления.

Диета запрещена при заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, при сахарном диабете, во время беременности и кормящим матерям.

Особенности диеты 6 лепестков

  • Ежедневно нужно дробно питаться – до 6 раз. При этом нужно учитывать некоторые ограничения: белковые продукты – не более 500 грамм, растительные – до 1,5 кг, крупы – до 300-400 грамм.
  • Исключается сахар, ограничивается соль, специи.
  • Необходимо употреблять не менее 1,5 литра воды в день.
  • Все должно вариться, готовиться на пару или в духовке.
  • Не допускаются консервы и любые маринады.

В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало похудения.

В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами.

В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий растительный день. Злаки являются медленными углеводами и дают чувство длительной сытости.

Рацион на 7 дней.

Рыбный день.

  • Завтрак – котлеты рыбные на пару.
  • Обед – рыбный бульон с кусочком рыбы.
  • Полдник – отварной судак или треска.
  • Ужин – запеченная в фольге красная рыба.

Овощной день.

  • Завтрак – тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами.
  • Обед – запеченные кабачки с чесноком.
  • Полдник – салат из огурцов, помидоров, лука.
  • Ужин – салат из капусты с морковью.

Куриный день.

  • Завтрак – куриные котлетки на пару.
  • Обед – куриный бульон с кусочками грудки.
  • Полдник – отварная куриная грудка.
  • Ужин – тушенная или запеченная курица.

Зерновой день.

  •  Завтрак – рисовая каша на воде.
  • Обед – котлеты из пшенной крупы, зерновой хлебец.
  • Полдник – мюсли или гречка на воде.
  • Ужин – овсяная каша на воде.

Молочный день.

  • Завтрак – запеканка творожная, 200 мл ряженки.
  • Обед – сырники со сметаной.
  • Полдник – натуральный йогурт.
  • Ужин – стакан кефира.

Фруктовый.

  • Завтрак – запеченное яблоко, апельсиновый сок.
  • Обед – фруктовый салат из яблок, апельсин, киви и груши.
  • Полдник – горсть ягод.
  • Ужин – грейпфрут, компот из сухофруктов.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.