Диета 7 лепестков — потеря веса до 7 кг. Меню на каждый день.

Данная диета создана на основе диеты 6 лепестков с добавочным питьевым днем. Диетологи считают ее самой щадящей из монодиет, которая дает положительные результаты.

Суть метода заключается в разделении продуктов по дням, чтобы не смешивать белки и углеводы. По мнению шведского врача Анны Юхансон, смешивание продуктов приводит к отложению избыточной жировой массы.

Этот необычный способ похудения переносится легче основного типа диеты, несмотря на то, что питание в день ограничено только одним продуктом. Каждый день посвящен новому продукту, поэтому еда не надоедает и организм меньше испытывает стресс из-за недостатка витаминов и микроэлементов.

Представить свой рацион можно в виде рисунка – цветка с 7 лепестками. В каждый листик записывается меню на день, а оторванный лепесток говорит о проделанной работе и завершении очередного этапа. Потерянные килограммы также можно отмечать на лепестках.

Минусы диеты.

В правилах этой диеты добавлен еще один день – питьевой, в который придется продержаться только на одной воде. По мнению шведского диетолога, именно в этот день достигается максимальный результат. Однако, такое экстремальное похудение может привести к чувству слабости, болям в желудке. Одновременные занятия спортом в «голодные» дни могут даваться тяжело.

Несмотря на более или менее щадящий режим питания, организм все равно испытывает стресс. Использовать диету рекомендовано в домашних условиях, так как правила приготовления одного и того же продукта могут вызвать сложности, если вы путешествуете или находитесь на работе.

Диета запрещена беременным, кормящим, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Особенности диеты 7 лепестков.

  • Питание должно быть дробным – 5-6 раз в день.
  • Важно соблюдать ограничения: белковые продукты (мясо, молочные) – 500 гр/день, растительные – 1,5 кг, крупы – 300-400 грамм.

В рыбный день организм насыщается питательными веществами, придающим заряд энергии, запас белков.

В овощной и фруктовый день происходит активное жиросжигание, выведение продуктов распада благодаря клетчатке, восполнение потерянных витаминов.

В куриный и молочные дни восстанавливается белковый баланс, возникший из-за недостатка протеинов в растительный день.

Для усиления эффекта из рациона следует исключить сладкое, жирное и мучное. Пищу готовить без масла и использования жирных маринадов и обжаривания.

Меню на 7 дней.

Рыбный день.

  • Завтрак – тушеная тилапия
  • Обед – рыбный бульон из судака с кусочком рыбы.
  • Полдник – рыбные котлеты из трески на пару.
  • Ужин – запеченная горбуша или семга.

Овощной день

  • Завтрак – тешенные баклажаны с болгарским перцем и томатами
  • Обед – запеченные молодые кабачки.
  • Полдник – салат из огурцов, капусты, лука.
  • Ужин – тертая морковь, половина отварной свеклы.

Куриный день.

  • Завтрак – отварная куриная грудка.
  • Обед – бульон с куриными фрикадельками, без добавления хлеба в фарш.
  • Полдник – куриные котлеты на пару.
  • Ужин – тушеная или запеченная в духовке курица.

Зерновой день.

  • Завтрак – овсяная или кукурузная каша на воде.
  • Обед – котлеты из гречки, хлебец.
  • Полдник —
  • Мюсли из мюслизлаков
  • Ужин – рисовая каша на воде.

Молочный день.

  • Завтрак – запеканка творожная со сметаной.
  • Обед – сырники, 200 мл кефира.
  • Полдник – натуральный йогурт.
  • Ужин – стакан кефира или ряженки.

Фруктовый день.

  • Завтрак – запеченное яблоко, сок из цитрусовых.
  • Обед – фруктовый салат, яблоки, апельсины, киви, граша.
  • Полдник – горсть сезонных яблок.
  • Ужин – грепфрут или апельсин, компот из сухофруктов.

Питьевой день.

Пить только негазированную воду до 2-2,5 литров. Рекомендовано, чтобы облегчить прием столь высокого объема жидкости и избежать болезненных ощущений внизу живота, развести в стакане воды ложку меда или сделать несколько глотков обезжиренного кефира.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.