Диета «Лестница»

Диета «Лестница» — это объединение сразу пяти монодиет. Есть можно практически все, но для каждого продукта предусмотрена своя ступенька. Остановившись на одной из них, можно сбрасывать вес до одного килограмма, чтобы потом легко переходить на следующую ступеньку.

Особенности диеты.

  • Продолжительность – 5 дней.
  • Результат – минус 3-5 кг.
  • Применять не чаще одного раза в год.
  • Не подходит: беременным, кормящим матерям, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек, кардиологическими нарушениями.
  • Необходима консультация специалиста.

Диету «Лесенка» используют те, кому нужно быстро похудеть. Это – экспресс-диета. Разработали ее неизвестные авторы и сделали все, чтобы ее можно было легко и просто преодолевать. Для улучшения мотивации некоторые почитатели этой диеты рисуют лесенку, наглядно отмечая ежедневные успехи.

У каждого из дней своя собственная функция. Диету рекомендуют сочетать с фитнесом, но при всем разнообразии продуктов, дневное меню остается скудным. Авторы рекомендуют применять эту диету во время отпусков и во время праздников.

Какая-бы схема не была, нарушать порядок дней нельзя – они должны идти только по правилам.

Меню на 5 дней.

1 день – Очищение.

Перед тем, как избавляться от лишнего веса, нужно очистить кишечник. Осуществить ее помогут: активированный уголь — 12 таблеток, один килограмм яблок любого сорта, чистая негазированная вода не менее одного литра. Чтобы избежать голода, рекомендовано принимать пищу маленькими порциями в течение дня.

2 день – Восстановление.

После выведения шлаков нужно подумать о восстановлении микрофлоры кишечника. Сделать это помогут:

  • Нежирный творог без добавок – 600 грамм.
  • Нежирный кефир – 1 литр.
  • Негазированная вода – не менее 1,5 литров.

Уже за первые два дня будет виден результат. Насыщенность второго дня белком животного происхождения компенсирует его дефицит, вызванный очищением. По мнению диетологов, что именно после качественной разгрузки организм лучше усваивает протеин. После очищения организм получает «дозу» животного белка, который долго усваивается, не провоцируя голод и снабжает мышцы протеином. В желудочно-кишечный тракт поступают кефирные бифидобактерии, помогающие наладить благоприятную микрофлору.

3 день – Энергия.

На этой ступеньке предписано принять доступный источник энергии в виде:

  • Изюма – 300 грамм.
  • Меда – 2 столовых ложки.
  • Компот из любых сухофруктов – 2 литра.

На этой ступеньке ощущается чувство голода. Быстро усваивающиеся моносахариды дают быстрый всплеск энергии и хорошего настроения, провоцирую выброс инсулина в кровь.

4 день – Строительство.

В качестве стройматериала на этой ступеньке выступит белок, который нужно распределить на весь день по 500 грамм отварного мяса индейки или курицы, добавив не менее полутора литров воды без газа. Для разнообразия рациона допускается добавить немного зелени и слегка ее подсолить.

5 день – Сжигание жира.

По задумке автором, последний день должен компенсировать нагрузку, возникшую в предыдущий день, при помощи обильных поступлений клетчатки, содержащейся в зерне, овощах и фруктах.

Меню последней ступеньки.

  • Овсяные хлопья без добавки – 200 грамм в сухом виде.
  • Сырые овощи и фрукты – 1 кг в совокупности.

Каша должна быть сварена на воде с небольшим количеством соли и распределена на целый день. Ее можно есть с овощами, которые можно принимать в качестве перекусов. При выборе растительной пищи избегайте бананов, яблок и крахмалистых овощей.

Питьевое меню составляет простая чистая вода без газа, от кофе и чая нужно отказаться.

Так как «Лестница» предполагает серьезные ограничения в рационе, все потерянное может быстро вернуться, если похудев, вы вернетесь к прошлым привычкам.

Чтобы закрепить полученный результат, рекомендовано избегать жирной, сладкой и любой высококалорийной пищи. Следите за порциями блюд и делайте перекусы.

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.