Диета «Любимая» — плюсы и минусы диеты

Благодаря своей эффективности и простому доступному меню, эту диету предпочитают многие. По мнению диетологов, соблюдая все правила, можно достигнуть высоких результатов, но резкий сброс веса может негативно сказаться на здоровье.

Суть и плюсы диеты.

Принцип действия этого метода похудения заключается в том, что каждый день является разгрузочным, при этом он посвящен определенному виду продуктов. Рацион получается разнообразным, заменяя поочередно один продукт другим.

Каждый день разгружает организм от продуктов, сложных для усваивания, а их место занимают легкие. За счет такого чередования организму приходится постоянно приходиться менять подход по переработке питательных веществ, что позволит быстрее сжигать лишние жиры.

Минусы диеты.

Снижение калорийности, несбалансированность рациона приводит к фактически голоданию и является стрессом для организма. Это может привести к авитаминозу, плохому самочувствию, поэтому рекомендовано ограничить физические нагрузки.

При резком возвращении на привычное питание после диеты потерянный вес вернется назад. Поэтому выход из диеты должен быть плавным.

Меню на неделю.

1 день – питьевой.

  • Завтрак – стакан ряженки, чай без сахара.
  • Обед – куриный бульон, стакан томатного сока.
  • Полдник – 200 мл молока.
  • Ужин – 200 мл кефира.

2 день – овощной.

  • Завтрак – два помидора, чай.
  • Обед – суп из брокколи, цветной капусты, картофеля, салат из тертой моркови.
  • Полдник – капустно-огуречный салат, заправленный небольшим количеством масла.
  • Ужин – тушеная свекла, чай.

3 день – питьевой.

  • Завтрак – кефир, стакан апельсинового сока.
  • Обед – говяжий бульон.
  • Полдник – персиковый сок, 200 мл молока.
  • Ужин – стакан ряженки.

4 день – фруктовый.

  • Завтрак – грейпфрут, чай.
  • Обед – яблоки.
  • Полдник – киви, апельсин.
  • Ужин – горсть любых ягод.

5 день – белковый.

  • Завтрак – 150 грамм обезжиренного творога, кофе.
  • Обед – запеченная тилапия или судак, минтай. Треска.
  • Полдник – отварных два яйца, белок.
  • Ужин – 100 грамм куриной отварной грудки, кусочек твердого сыра.

6 день – питьевой.

  • Завтрак – стакан ряженки, чай без сахара.
  • Обед – говяжий бульон.
  • Полдник – стакан томатного сока.
  • Ужин – 200 мл кефира.

7 день – сбалансированное питание.

  • Завтрак – обезжиренный творог 150 грамм.
  • Обед – овощной суп.
  • Полдник – вареное яйцо, салат из огурцов и помидоров.
  • Ужин – рагу из овощей, запеченная рыба.

Как при любой диете, не допускаются употребление мучных продуктов, сладкого, жаренного, острого и алкоголь. Все молочные и кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности.

Выполняя все правила диеты «Любимая» возможно сбросить до 7 кг за неделю. Чтобы сохранить результаты, необходимо придерживаться сбалансированного питания от двух недель до одного месяца.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.