Диета Магги — плюсы и минусы диеты

По отзывам диетологов диета Магги дает достаточно неплохие результаты, однако резкий выход из нее не позволяет сохранить достигнутые результаты. Диета ориентирована на строгий набор продуктов и их сочетании. Рассчитан данный метод похудения на четыре недели.

Суть и плюсы диеты.

Диета Магги сходна с белковой диетой: много белковой пищи и мало углеводов. Главной особенностью является то, что белки представляет определенная группа продуктов: яйца, творог, малое количество мясной пищи – в этом отличие от белковой диеты. Яйца помогают избежать чувство голода, а чистый белок в их составе позволяет на «сжигать» мышцы во время снижения веса или при активных тренировках.

 Минусы диеты.

  • В отличие от монодиет, данная диета более щадящая и разнообразная. Однако, рацион жестко ограничен и его нужно строго придерживаться.
  • Нельзя заменять продукты в меню и переставлять их местами.
  • Большое количество яиц может вызвать проблемы с увеличением уровня холестерина. При обычном питании допускается съедать не более 1-2 яйца в день.
  • Не рекомендована диета беременным и кормящим, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Диета неразнообразна, повышенная норма белка дает ощутимую нагрузку на желудок, почки и печень.
  • При резком выходе из диеты и переходе на привычной рацион вес быстро возвращается.
  • Недостаток углеводов и клетчатки негативно сказывается на общем сочувствии, состоянии кожи и волос.

Особенности диеты Магги

  • При данном способе похудения рекомендовано пить много воды, чтобы обеспечить и облегчить выведение продуктов переработки белка.
  • При сильном голоде перекус некрахмальными продуктами допускается, но через два часа после основного приема пищи.
  • Запрещенные продукты: сладости, сладкие фрукты, крахмалистые овощи, мучные изделия, макароны, жирное мясо, злаки.

Меню на неделю.

Первый день.

  • Завтрак – два отварных яйца, чай без сахара.
  • Обед – яблоки в любом количестве.
  • Ужин – отварная куриная грудка.

Второй день.

  • Завтрак – апельсин, белковый омлет.
  • Обед – тушеная нежирная говядина.
  • Ужин – салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба.

Третий день.

  • Завтрак – грейпфрут, нежирный творог.
  • Обед – груши или яблоки.
  • Ужин – 2 яйца всмятку, тушеные кабачки.

Четвертый день.

  • Завтрак – два отварных яйца, чай без сахара.
  • Обед – нежирная рыба, фасоль тушеная.
  • Ужин – апельсин, стакан кефиранежирного.

Пятый день.

  • Завтрак – кусочек цельнозернового хлеба, творог.
  • Обед – салат из свежей моркови, отварная говядина.
  • Ужин – овощи на пару.

Шестой день.

  • Завтрак – стакан обезжиренной простокваши.
  • Обед – грейпфруты, апельсины.
  • Ужин – тушеная индейка, салат из огурцов и помидоров.

Седьмой день.

  • Завтрак – два отварных яйца, чай без сахара.
  • Обед – груши, яблоки или апельсины в любом количестве.
  • Ужин – нежирная рыба, фасоль тушеная.

Внезапное изменение привычного рациона может быть довольно трудным. Если привычное меню очень отличается от рациона диеты Магги, тогда нужно примерно за неделю постепенно сокращать порции сложных углеводов, заменяя их белковой пищей, не добавлять сахар в чай и кофе.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.