Диета на буром рисе – минус 4-6 килограммов за неделю

Инновационным методом в области диетического питания является программа похудения на буром рисе. Диета стала известна совсем недавно и получила высокую оценку среди пользователей, которые оставляют свои отзывы на форумах и интернет ресурсах.

Создатели диеты обещают снижение веса каждую неделю на 4-6 килограмма и несложные правила похудения.

Полезные свойства бурого риса.

Продукт питания, обладающий невысокой калорийностью (330 ккал на 100 грамм), не подвержен обработке и обладает ценными свойствами. Бурый рис является основой для получения белого риса, лишенного многих ценных элементов. При переработке он теряет 70% полезных веществ, становится калорийным и не полезным для здоровья.

Необработанный продукт быстро дает чувство сытости, насыщая организм ценными элементами. Главная особенность этого уникального продукта заключается в том, что простые углеводы медленно усваиваются и не способствуют набору веса.

Особенности и плюсы диеты на коричневом рисе.

Программа для разгрузки организма на семь дней очищает организм от шлаков и токсинов. Состав продукта дает обозначить его плюсы для избавления от лишних килограммов:

  • Содержит меньше крахмала, чем в белый рис.
  • Тиамин – вещество, нормализующее работу нервной системы, участвует в обменных процессах, запускает метаболизм.
  • Содержит витамины группы В, которые отвечают, как за процесс похудения, так и за состояние кожи, волос и ногтей.
  • Включает клетчатку, необходимую для выведения токсинов, нормализации работы пищеварительного тракта.
  • Имеет в составе углеводы, которые насыщают организм, дают бодрость и силу на весь день.
  • Для переработки риса, расходуется много энергии, а при умеренном его потреблении вес стабилизируется и лишние килограммы не отложатся на боках и животе.

Правила системы похудения.

  • К числу основных относятся:
  • Одноразовая порция риса должна быть не более 60 грамм.
  • Суточное потребление воды – 2-2,5 литров.
  • Пить можно свежевыжатые соки, отвары, чаи на травах, зеленый и черный чаи.
  • Считать потребляемые калории – максимум 1200-1500 калорий в день. Для снижения массы тела – 500-1200 калорий.

Противопоказания.

Эта диета подходит не всем. Ее нельзя использовать при следующих заболеваниях:

  • Хронических патологий.
  • Сердечно-сосудистых систем.
  • Желудочно-кишечного тракта.
  • Поджелудочной железы.
  • Кишечника.

Перед принятием решения соблюдать программу похудения на буром рисе необходимо проконсультироваться с доктором.

Для эффективного похудения, необходимо использовать только те способы, которые сохранят его полезные свойства.

Один из вариантов приготовления.

На каждые 60 риса использовать вдвое больше воды и довести все до кипения.

Варить минимум 20 минут на слабом огне, периодически помешивая.

После приготовления продукт промыть под холодной водой, оставляя его слегка теплым.

Укутать полотенцем на 10 минут.

Примерная диета на 7 недель.

Данная программа предлагает трехразовое питание. В перерывах между основными приемами можно выпить несладкий зеленый чай или травяной отвар.

Первый день.

  • Завтрак – яблоко, 60 грамм риса с несколькими каплями лимонного сока.
  • Обед – редис с салатными листьями, отварной рис с кусочком варенной рыбы.
  • Ужин – бульон на овощах, 75 грамм запеченных шампиньонов, брокколи на пару.

Второй день.

  • Завтрак – рис с виноградом и миндалем.
  • Обед – салат из сельдерея, листьями салата, рукколой, рис с зеленью и бульоном.
  • Ужин – отварной бурый рис с пропаренным цукини, несколько оливок и бульон.

Третий день.

  • Завтрак – порция риса с каплей лимонного сока и зеленью.
  • Обед – бульон с порцией риса и овощами.
  • Ужин – 100 мл бульона, 100 грамм риса с овощами.

Четвертый день.

  • Завтрак – рис с орехами и изюмом.
  • Обед – бульон и порция риса, салат с огурцом и зеленью.
  • Ужин – порция риса, паровые овощи или запеченные продукты с зеленью.

Пятый день.

  • Завтрак – отварной рис, салат из сезонных овощей.
  • Обед – овощи на пару, рис и бульон.
  • Ужин – порция риса с зеленью по вкусу.

Шестой день.

  • Завтрак – рис с добавлением корицы груша.
  • Обед – бульон, порция риса, салат из овощей с каплей оливкового масла.
  • Ужин – рис с тертым яблоком, бульон, чай с одной чайной ложкой меда.

Седьмой день.

  • Завтрак – порция риса, дольки яблока или груши, нежирный йогурт.
  • Обед – бульон, рис, дольки помидора, сезонные овощи.
  • Ужин – порция риса, свежая зелень, корень сельдерея с зеленью.

Диета на буром рисе позволяет в самые сжатые сроки приблизить свою фигуру к идеальной и нормализовать нервную систему.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.