Диета на орехах и сухофруктах – минус 5 кг за неделю

Привести свою фигуру в порядок и не навредить своему здоровью мечтает большая половина представительниц слабой половины человечества. Для этого используются самые разные методы похудения, некоторые из которых предлагают жесткую систему и следуя ей, истязают себя строгими ограничениями и теряются в поисках наиболее оптимального режима питания.

Диета на орехах и сухофруктах эффективна, хотя и достаточно строгая. Если целью похудения является снижение веса и очищение организма от токсинов и шлаков, то данная система идеальна для решения всех проблем.

Особенности диеты.

  • В основу данного метода входят орехи и сухофрукты, к тому же разрешено употреблять курагу, чернослив, изюм, яблоки, груши, финики, вишню и черноплодную рябину.
  • Орехи должны быть в чистом виде – без сахарного сиропа, какао, без соли и не жаренные.
  • Можно употреблять сушеный миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи, арахис, фисташки.
  • Каждое утро необходимо готовить смесь, которую нужно употреблять в течение всего дня.
  • Порция делится на пять равных частей и принимать в пять приемов.

Правила диета на орехах и сухофруктах.

  • Есть нужно понемногу, запивая травяным чаем без сахара.
  • Категорически запрещено пить алкоголь и кофе.
  • Важно соблюдать питьевой режим. Суточная норма – 1,5-2 литра. Утром натощак до завтрака нужно выпивать стакан жидкости. Пить воду нужно только между основными приемами пищи (не во время приема или сразу после него).
  • Диету рекомендовано употреблять не более 3-5 дней. После необходимо сделать паузу на десять дней, если есть желание провести повторный курс.

Преимущества.

  • В рационе есть вкусные продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
  • Сладкие сухофрукты смогут заменить сладости, что не отразится на фигуре.
  • Организм получает все необходимые элементы для нормального функционирования.
  • Диету можно легко применять в любом месте: дома, на работе, в отпуске, в дороге.

Противопоказания.

  • Диета не подходит людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, с заболеванием печени, при сахарном диабете.
  • Не рекомендовано применять данный метод при ослабленном иммунитете и после тяжелой болезни.

Примерное меню диетической методики из орехов и сухофруктов.

Первый и третий дни.

  • Завтрак – 50 грамм кураги, 40 грамм яблок, 20 грамм фисташек.
  • Перекус – 30 грамм кураги, 20 грамм яблок, 10 грамм миндаля.
  • Обед – 70 грамм кураги, 30 грамм яблок, 20 грамм фисташек.
  • Полдник – 50 грамм кураги, 30 грамм яблок, 10 грамм миндаля.
  • Ужин – 50 грамм кураги, 50 грамм яблок, 20 грамм фисташек.

Второй и четвертый дни.

  • Завтрак – 50 грамм изюма с черносливом, 40 грамм груши, 20 грамм грецких орехов.
  • Перекус – 30 грамм изюма с черносливом, 20 грамм бананов, 10 грамм грецких орехов.
  • Обед – 70 грамм изюма с черносливом, 30 грамм груши, 20 грамм грецких орехов.
  • Полдник – 40 грамм изюма с черносливом. 30 грамм бананов, 10 грамм грецких орехов.
  • Ужин – 60 грамм изюма с черносливом, 50 грамм груши, 20 грамм грецких орехов.

Пятый день.

  • Завтрак – 80 грамм инжира, кураги и чернослива, 40 грамм кешью с лесным орехом.
  • Перекус – 30 грамм инжира, кураги и чернослива, 20 грамм кешью.
  • Обед – 100 грамм инжира, кураги и чернослива, 20 грамм лесных орехов.
  • Полдник – 50 грамм инжира, кураги и чернослива, 20 грамм лесного ореха.
  • Ужин – 100 грамм инжира, кураги и чернослива, 30 грамм кешью.

Отзывы по результатам диеты весьма положительны, так как, соблюдая все правила, можно снизить вес на 5 кг за неделю, а благодаря очищению организма, улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.