«Диета парижанки»: этап «Кафе» и примерное меню на один день
Французская диета разработана известным диетологом Жан-Мишелем-Коэном. Данный метод похудения состоит из трех этапов: «Кафе», «Бистро», «Гурман».
Диета начинается с этапа «Кафе», но он необязательный.
Во Франции кафе – это неотъемлемая часть жизни. День типичного француза начинается с чашечки кофе и пропустить такое удовольствие – значит испортить себе день. Поэтому диета начинается с этапа «Кафе», приносящему удовольствие и удачу всему телу. Этот этап можно пропустить и перейти к следующему — «Бистро», но может потеряться мотивация к последующим действиям.
Суть этапа «Кафе».
Первый этап диеты парижанки предназначен для тех, кто хочет быстро сбросить вес и добиться отличных результатов. Этот этап – стресс для организма, поэтому рекомендовано ему следовать только здоровым людям.
Требования этапа.
- Нельзя сидеть в «Кафе2 более 10 дней.
- Оптимально соблюдать этап 6-7 дней, но можно 2-3 дня.
- С первого этапа можно в любое время перейти на второй этап – «Бистро».
- Если соблюдаются все правила первого этапа в течение 3-х дней, то возвращаться к привычному рациону нельзя – нужно переходить на следующие этапы «Бистро» или «Гурман».
- В любое время можно зайти в «Кафе» на 1-2 дня, чтобы привести себя в норму.
- Обязателен прием витаминов, микроэлементов и магний.
Особенности этапа «Кафе».
- Низкокалорийный рацион.
- Предпочтение отдается жидкие блюда, супы богатые клетчаткой и притупляющие чувство голода.
- Исключается сахар.
- При обостренном чувстве голода можно в любое время употребить овощи на пару или зеленый листовой салат.
- Пить нужно столько, сколько требует организм, причем не дожидаясь жажды. Пить постоянно маленькими глотками. Для улучшения вкусовых качеств жидкости можно добавить сок фруктов и ягод.
- Разрешено употреблять вино вечером к ужину. В данном случае оно заменяет фрукты.
Примерное меню на один день.
Понедельник.
- Завтрак – грушево-банановый молочный коктейль (1 банан, 1 груша, 245 мл нежирного молока).
- Обед – обжаренный кабачок (120 г), смешанный с зеленым луком и 145 граммами творога 1%.
- Полдник – 3 грецких ореха, 30 грамм чеддера.
- Ужин – луковый суп на обезжиренном курином бульоне с минимумом соли, яблоко, посыпанное корицей.
Диетологи рекомендуют из-за жестких условий придерживаться данной диеты недолго и только тем людям с лишним весом, которые не имеют проблем со здоровьем.