«Диета парижанки»: этап «Кафе» и примерное меню на один день

Французская диета разработана известным диетологом Жан-Мишелем-Коэном. Данный метод похудения состоит из трех этапов: «Кафе», «Бистро», «Гурман».

Диета начинается с этапа «Кафе», но он необязательный.

Во Франции кафе – это неотъемлемая часть жизни. День типичного француза начинается с чашечки кофе и пропустить такое удовольствие – значит испортить себе день. Поэтому диета начинается с этапа «Кафе», приносящему удовольствие и удачу всему телу. Этот этап можно пропустить и перейти к следующему — «Бистро», но может потеряться мотивация к последующим действиям.

Суть этапа «Кафе».

Первый этап диеты парижанки предназначен для тех, кто хочет быстро сбросить вес и добиться отличных результатов. Этот этап – стресс для организма, поэтому рекомендовано ему следовать только здоровым людям.

Требования этапа.

  • Нельзя сидеть в «Кафе2 более 10 дней.
  • Оптимально соблюдать этап 6-7 дней, но можно 2-3 дня.
  • С первого этапа можно в любое время перейти на второй этап – «Бистро».
  • Если соблюдаются все правила первого этапа в течение 3-х дней, то возвращаться к привычному рациону нельзя – нужно переходить на следующие этапы «Бистро» или «Гурман».
  • В любое время можно зайти в «Кафе» на 1-2 дня, чтобы привести себя в норму.
  • Обязателен прием витаминов, микроэлементов и магний.

Особенности этапа «Кафе».

  • Низкокалорийный рацион.
  • Предпочтение отдается жидкие блюда, супы богатые клетчаткой и притупляющие чувство голода.
  • Исключается сахар.
  • При обостренном чувстве голода можно в любое время употребить овощи на пару или зеленый листовой салат.
  • Пить нужно столько, сколько требует организм, причем не дожидаясь жажды. Пить постоянно маленькими глотками. Для улучшения вкусовых качеств жидкости можно добавить сок фруктов и ягод.
  • Разрешено употреблять вино вечером к ужину. В данном случае оно заменяет фрукты.

Примерное меню на один день.

Понедельник.

  • Завтрак – грушево-банановый молочный коктейль (1 банан, 1 груша, 245 мл нежирного молока).
  • Обед – обжаренный кабачок (120 г), смешанный с зеленым луком и 145 граммами творога 1%.
  • Полдник – 3 грецких ореха, 30 грамм чеддера.
  • Ужин – луковый суп на обезжиренном курином бульоне с минимумом соли, яблоко, посыпанное корицей.

Диетологи рекомендуют из-за жестких условий придерживаться данной диеты недолго и только тем людям с лишним весом, которые не имеют проблем со здоровьем.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.