Диета «Светофор»

Интересная диета «Светофор» предлагает похудеть, не считая калорий и не голодая. Суть ее заключается в определении знаков настоящего светофора, а не цвета продуктов (желтого, красного, зеленого).

  • Зеленый цвет – разрешение.
  • Желтый – употреблять продукты можно, но только до 18.00.
  • Красный – есть запрещено.

Зеленая группа продуктов – яблоки, салат, зелень, огурцы, рыба, морковь, цитрусовые, яйца, хлебцы на соде, капуста, гречка, кефир, йогурт, растительное и оливковое масло.

Желтая группа – постное мясо, творог, курица, макароны, любые каши на воде кроме манки, любые фрукты и сухофрукты, кофе, шоколад, сыр, пряности, кетчуп.

Красная группа – фастфуд, жирное мясо, вся выпечка, содержащая дрожжи, белый хлеб, пирожные и торты, майонез, молоко, сало, мороженое, газированные напитки.

Эта интересная диета иногда разрешает употреблять спиртные напитки (мартини, сухое и полусладкое вино, виски), кроме игристых.

Продукты зеленой группы можно употреблять даже после шести часов вчера, но в умеренном количестве. Желтые продукты каждый день есть нельзя, а только 3-4- раза в неделю.

При соблюдении диеты «Светофор» необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Принимать пищу необходимо не менее 5 раз в день небольшими порциями.
  • Продукты должны быть приготовлены с помощью тушения, запекания, варения.
  • После еды рекомендовано подвигаться (например, погулять).

Диета должна соблюдаться в комплексе со спортивными нагрузками.

В целом, похудение по этой диете комфортное, эффективное и помогает похудеть, не голодая. За месяц можно сбросить 5-7- килограммов. Соблюдать диету можно две недели, но при хорошем самочувствии ее можно продолжить еще на месяц.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.