Диеты балерин: принципы и ограничения

Видя красивые движения и грациозную фигуру, мы восхищаемся танцовщицами, не подозревая о том, какие сложности их сопровождают в течение всей карьеры.

Чтобы красиво танцевать, нужно себя держать постоянно в форме. Важна не только гибкость, но и вес, который четко обозначен в мире танца. В целом, питание балерин – это хороший способ похудения для всех, кто хочет быть всегда в форме.

У диеты танцовщиц балета есть две стадии, когда нужно срочно сбросить вес и просто его поддерживать. Придерживаться принципов питания на протяжении всей жизни – главное, что нужно соблюдать.

Из рациона исключаются: майонез, колбасы, жаренное, копчености, соленое, фастфуд и сладкое.

Основные принципы диеты.

Маленькие порции.

Привычная порция должна быть уменьшена в два раза. Это даст возможность есть привычные продукты и не поправляться. Например, в привычном рационе суп, смузи сок считается дополнением к обычной еде. В данном случае – это может быть полноценным полдником.

Правильное питье.

Пить нужно регулярно и много, придерживаясь питьевого режима. Пить воду рекомендуют за 30 минут до еды и только через час после приема пищи. Во время еды – пить нельзя. Суточная норма воды – 2 литра.

Раздельное питание.

В меню нельзя смешивать разные виды белков. К примеру, мясо нужно есть отдельно от рыбы и сыра. Нежелательно совмещать картошку с мясом, заменяя этот гарнир кашей или овощами. Картофель можно кушать с сыром и овощами.

Ограничение сахара и соли.

Исключение сахара из рациона – это действенный способ быстрого похудения. Среди сладостей разрешен горький шоколад, зефир, мармелад.

В идеале – соль так же нужно исключить, так как она задерживает воду. Если это сделать сложно, тогда нужно ограничить ее количество и отказаться от слишком соленых блюд.

Диета балерин может длиться от 4 до 10 дней в зависимости от того, сколько килограммов нужно сбросить. Обещают, что за 10 дней уйдет 12-14 килограммов лишнего веса.

Диетологи отмечают, что такая диета является сбалансированной, легко переносится и не дает острое чувство голода. Одновременно рекомендовано заниматься фитнесом, танцами и кардиотренировками.

Пример меню.

  • Завтрак – овсянка, половина пачки творога с фруктами, медом, чай или кофе.
  • Второй завтрак – тост с сыром и помидорами.
  • Обед – гречка с рыбой, овощной салат, немного шоколада или зефира.
  • Полдник – овощной суп без хлеба.
  • Ужин – курица, запеченная с овощами.

Одна порция не должна превышать 250 ккал.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.