Гороховая диета – минус 5 килограммов за неделю

Используя гороховую кашу в качестве гарнира, не все знают, что это не только низкокалорийное блюдо, но и целый кладезь витаминов и питательных элементов, помогающих правильно функционировать всем внутренним органам.

Полезные блюда из гороха, помимо своих отличных вкусовых качеств, способствуют похудению. Гороховая диета позволяет сбросить не только 5 килограмм за неделю, но и положительно оказать влияние на сосуды и мышцы, понижает артериальное давление, способствует наращиванию мышечной массы, повышает энергетический баланс, выполняя роль мощного антиоксиданта.

Имея такой состав, кашу можно употреблять всем людям, а большое содержание белка делает возможным пользоваться этой программой похудения даже спортсменам.

Плюсы и особенности гороховой диеты.

Благодаря большому содержанию витаминов, кальцию, калию, фосфору, аминокислот, цинку, магнию, марганцу оказывается благотворное воздействие на организм:

  • Улучшается метаболизм и обменные процессы.
  • Нормализуется пищеварение.
  • Выводятся шлаки, токсины, очищая кишечник.
  • За счет таких высоких характеристик продукта жировые клетки сжигаются быстро – минус 3-5 килограмм за неделю.

Из достоинств выделим:

  • Отсутствие постоянного чувства голода.
  • Эффективное очищение организма.
  • Бюджетная ценовая составляющая.
  • Диета хорошо переносится.
  • Рацион достаточно сбалансирован.
  • Приготовление блюд не требуют специальных знаний.
  • Улучшается внешний вид кожи.

Недостатки.

Длительное соблюдение гороховой программы похудения может привести к повышенному газообразованию в кишечнике.

Диета не рекомендована людям при наличии воспалительных процессов в кишечнике и желудке, при подагре, остром нефрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Особенности методики.

  • Разрешенные продукты: каши и злаки, фрукты, овощи и овощные супы, кисломолочные напитки.
  • Запрещены: сладкое, мучные изделия, жареное, копченое, алкоголь.
  • Калорийность дневного рациона не должна превышать 1300-1500 килокалорий.
  • Снижение веса зависит от выполнения всех правил курса похудения и индивидуальных особенностей организма.
  • Необходимо заменить привычное блюдо на низкокалорийное блюдо из гороха (каша, суп, салат и т. д.).
  • Рекомендовано отказаться от сахара и отдавать предпочтение чаям на основе трав, сокам, минеральной и простой питьевой воде.

Меню гороховой диеты.

Рацион на один день.

  • Завтрак – геркулесовая каша, сваренная на воде (можно добавить немного тертого яблока).
  • Обед – овощной нежирный суп или овощное рагу, гороховая каша.
  • Ужин – 200 грамм консервированного горошка, кусочек куриной отварной грудки или отварной нежирной рыбы, приготовленной без добавления масла.

Рацион на гороховой каше.

  • Завтрак – порция творога с кусочками груши или яблока, чай или кофе без сахара.
  • Перекус – любой цитрус.
  • Обед – гороховая каша с отварными овощами.
  • Полдник – стакан свежевыжатого сока.
  • Ужин – отварное рыбное филе, овощное рагу без добавления масла.

Рацион на гороховом супе-пюре.

  • Завтрак – яблочно-апельсиновый салат, чашка чая без сахара.
  • Обед – гороховый суп-пюре, салат из капусты, огурца и редиса.
  • Полдник – салат из огурцов и помидоров.
  • Ужин – кусочек отварного куриного филе без кожи.

Рацион на зеленом горохе.

  • Завтрак – 30 грамм овсянки или мюсли, стакан нежирного молока, булка из муки с отрубями или кусочек хлеба.
  • Обед на выбор: гороховый суп; омлет из двух яиц и горстью горошка; гороховый суп-пюре; салат из горошка и кукурузы.
  • Полдник – 100 грамм винограда или груша, стакан кефира.
  • Ужин – любое из обеденных блюд или кусочек отрубного хлеба с 50 граммами нежирного несоленого сыра.

Повторное соблюдение гороховой диеты рекомендовано проводить не раньше, чем через 1-1,5 месяца после ее окончания.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.