Как избавиться от углеводной зависимости?

Не все могут отказаться от сладостей и мучного. Какие бы меры не предпринимались, но не хватает силы воли не есть тортики, конфеты, пончики и т. д. Иногда о них забывают, но затем срываются и все начинается сначала. Речь идет об углеводной зависимости.

Что происходит в организме, когда человек питается высококалорийными углеводными и крахмалистыми продуктами?

Эти продукты имеют небольшую пищевую ценность, но вызывают гормональную реакцию, приводящую к постоянному желанию к сладкому и неконтролируемому поглощению углеводов.

После того, как съедается сладкое, организм быстро его преобразует в большое содержание сахара в крови. Поджелудочная железа, в свою очередь, производит высокий уровень инсулина. Происходит следующий эффект: сонливость, усталость, раздражительность. Такое резкое колебание сахара в крови вызывает желание употребить еще больше углеводов. Человек опять тянется за сладким и так по кругу.

Диетологи рекомендуют выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Резко отказываться от сладкого не стоит – важно это делать постепенно.

Рекомендации по избавлению от углеводной зависимости.

  • Убирайте только один «вредный» продукт из рациона. Альтернативой служат сухофрукты, но в разумных дозах.
  • Обходите стороной всевозможные торговые площадки, предлагающие кондитерские и хлебобулочные изделия.
  • Думайте позитивно и не программируйте себя на неудачу.

С любой зависимостью можно справиться, побороть себя и победить. Главное не забывать, что для вас важнее – похудение или конфеты?

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.