Как обмануть организм и не есть сладкого: топ-5 способов

Любители булочек, пирожных, конфет и всего сладкого постоянно борются с желанием побаловать себя подобными вкусностями. Но что делать, когда методики похудения запрещают подобные продукты?

Наш организм можно обмануть при помощи простых уловок и заставить его думать, что он получил порцию сладостей. Благодаря таким хитростям, исчезнет тяга, а вы легко справитесь с этой проблемой.

Мятная жвачка.

Жвачка сладкая на вкус, но с минимальным числом калорий, без вредного сахара. Благодаря подсластителям, мозг распознает этот продукт как отличную альтернативу. Ученые доказали, что жвачка помогает справиться с чувством голода, очищает зубы и делает дыхание свежим.

Корица.

Все мы привыкли рассматривать корицу, как экзотическую пряность, добавляемую в мучные изделия и напитки. Помимо вкусовых качеств, корица снижает выработку инсулина, регулирует уровень сахара в крови. Даже ее запах может подавить желание съесть что-нибудь сладенькое. Освежитель воздуха или духи с нотками специи также обладают таким эффектом.

Можно добавить щепотку корицы в кофе либо положить палочку в заварник с чаем. Легкий пряный аромат обманывает мозг, который считает, что корица попала в кровь. Реакция произойдет очень быстро – уровень сахара в крови сразу нормализуется.

Можно смешать ложку меда и ложечку корицы – такая низкокалорийная сладость не навредит диете и оградит ваш организм от чувства наступающего голода.

Ваниль.

Организм человека быстро привыкает к некоторым вкусам, например, йогуртам, пудингам, крему, печенью, пирожным, к которым добавлена ваниль. Сама по себе эта специя несладкая. Обмануть мозг в данном случае просто – помешать американо стручком ванили либо добавить его в полезный смузи без сахара.

Отметим, что готовый ванильный экстракт можно добавлять по капельке в напитки, нежирный йогурт или капнуть в салат из фруктов. Аромат пряности стимулирует выработку серотонина – гормона отличного настроения.

Сухофрукты.

Все продукты этого сегмента содержат фруктозу (здоровый сахар). Но в любом случае нужно знать меру – например, кураги и чернослива достаточно съесть по 2-3 штучки, чтобы заменить сладкие закуски.

Чернослив полезен как отдельный продукт, так как в нем содержится много витаминов, минералов и сорбита.

Прогулка

Всем известно, что шоколадный десерт и булочка с вареньем, вызывают прилив эндорфинов – «гормонов радости».

Есть другие способы поднять себе настроение – выйти на прогулку, подышать свежим воздухом и заняться умеренными физическими нагрузками. Во время прогулки можно выпить чашечку зеленого чая без сахара – вы заметите, что настроение сразу улучшится, а мысль о кексе с кремом уйдет навсегда.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.