Как похудеть после праздников: творожные диеты и их особенности

В твороге содержится много белка, витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Данный продукт можно приобрести любой жирности, что делает его доступным для всех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

В твороге содержится значительное количество фосфора и кальция для крепких костей, селена для здоровья щитовидной железы, витамина В2 для нормализации обмена веществ, В12 – для укрепления нервной системы, витамина А для улучшения зрения и состояния кожи, калия, необходимого для здоровья сердца, почек, мозга и мышечных тканей, а также железа, магния и других полезных элементов.

В твороге содержится большое количество полезного белка, а калорийность его, при нулевой жирности, составляет 84 калории на 100 грамм.

Рекомендации диетологов перед началом курса похудения

  • Диеты на твороге противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Важна консультация доктора.
  • Запрещено употребление следующих продуктов: мучных и сладких изделий, жирная и копченая пища, соль, сахар, алкоголь.
  • Выход из диеты должен быть постепенным, в противном случае сброшенный вес может вернуться.

Яблочно-творожная диета

Данная диета проста в применении, но ее можно соблюдать не более недели. Рацион состоит из 200 граммов творога и двух килограммов яблок в день. Все продукты нужно разделить на 6 приемов пищи и пить много простой негазированной воды.

Диета на твороге и овощах

Продолжительность данной методики составляет 14 дней. Ежедневный рацион составляет 300 грамм творога и 500 граммов сырых или отварных овощей, за исключением картофеля. При приготовлении не разрешены: соль, приправы. Можно добавить немного растительного масла.

Данная программа предполагает раздельное питание.

  • Завтрак, обед – только творог.
  • Остальные приемы пищи – только овощи.

Диета на твороге и кефире

Известно очень много систем похудения, в основе которых лежит полезный кисломолочный продукт. Создатели диеты гарантируют снижение веса в среднем до 7 килограммов за 7 дней. Ежедневно можно употреблять 300 граммов творога и по 1,5 литра кефира жирностью 1%.

Приемов пищи должно быть шесть т. е. можно либо съедать 100 граммов творога, либо выпивать два стакана кефира за один раз.

Разгрузочные дни на твороге

Во время разгрузочных дней можно есть 500 граммов обезжиренного творога в день и пить много воды – за полчаса до и через 2,5 часа после принятия пищи. Дневную норму творога нужно разделить на 6 приемов.

Есть другой вариант разгрузочных дней – на твороге и сметане. 300-500 граммов творога делится на 3-4 приема и потребляется со сметаной.

Все вышеописанные диеты входят в категорию жестких методик похудения. Они подходят не всем, поэтому перед выбором необходима обязательная консультация доктора.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.