Как похудеть после праздников?

Причиной набора веса могут стать снижение физической активности, неправильный рацион, малоподвижный образ жизни. Есть еще и психологические факторы – нехватка денег, ссоры, стресс, отсутствие работы и т. д.

Пища в один момент становится некой панацеей от всех проблем, которые начинают заедаться. Возникает психогенное переедание, которое выражается в чрезмерном потреблении пищи, в повышенном желании быстро усваивающихся углеводов (торты, мороженое, шоколад, конфеты), изменения времени приема еды, например, ночные перекусы.

Через некоторое время уже набранный вес становится причиной обоснованной тревоги, изменения настроения, причиной формирования комплексов неполноценности.

Как только появляется потеря источников смысла жизни, большое количество свободного время, пища становится универсальным заполнителем.

Именно в праздники человек не использует свои ресурсы, не может организовать полноценную жизнь, состоящую из нескольких дней отдыха.

Три простых действия похудеть после праздников.

  • Срочно пересмотреть свое отношение к алкоголю и нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта.
  • Заняться физическими нагрузками на улице и получать от этого удовольствие.
  • Не ругать себя за набранный вес. Существует научное обоснование этого факта. Ругая себя и «наказывая» за усиленный праздничный стол, запускается обратная реакция, так как выделяются гормоны стресса кортикостероиды, которые трактуются организмом, как сигнал о наступлении тяжелых времен. Нужно будет приготовиться не к разгрузке, а наоборот к усиленному накоплению и удержанию веса.
  • Делайте все правильно, без резких и опрометчивых решений. Убирайте алкоголь, сладкое, жирное, нормализуйте свое состояние, входите в рабочий режим, дышите свежим воздухом и просто наслаждайтесь жизнью.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.