Как похудеть при помощи сезонных продуктов? Какие продукты помогут избавиться от морщин?

Вопрос похудения всегда в тренде. Он вызывает противоречивые споры у приверженцев разных методик. Одни уверены, что снижение веса невозможно без жестких диет, другие убеждены, что для достижения желаемых результатов достаточно всего лишь небольшого ограничения в еде.

Однако, есть и третья категория людей, которые не признают никакие методики, но хотят оставаться стройными и привлекательными. Главное — следить не количеством, а за качеством потребляемой пищи.

Избавиться от нескольких килограммов поможет правильно составленный рацион, в основе которого будут лежать полезные продукты, употребление которых даст организму длительное насыщение и обеспечит его витаминами, минералами и всеми полезными веществами.

Диетологи не зря рекомендуют задуматься о похудении в летний сезон. Причина понятна – обилие фруктов и овощей, богатых «полезностями».

Сезонные продукты для похудения

Диетологи рекомендуют питаться правильно – употреблять все, что хочется, но в умеренных количествах.

Как похудеть с помощью молодого картофеля?

В молодом картофеле намного меньше крахмала, чем в «старом». Он содержит много растительного белка, который не перерабатывается в жиры. Калорийность молодого картофеля составляет 70 ккал/100 грамм продукта.

Этим и объясняется польза молодого картофеля для похудения.

Рекомендации специалистов по употреблению продукта для похудения:

  • Отварите 800 грамм картофеля и разделите на 3-4 порции
  • Употребляйте картофель со свежими овощами – луком, огурцами, редисом, помидорами.
  • В течение дня можно делать перекусы курагой (3-4 штуки), орехами (до 30 грамм) и фруктами (в первой половине дня).
  • Вовремя картофельной диеты разрешается потреблять мясо курицы, индейки, кролика в количестве 150 грамм. мясо рекомендовано сочетать со свежими овощами.
  • На полдник можно съесть 150 грамм творога или творожной запеканки.

В течение дня пить чистую воду из расчета 30 мл на один килограмм веса. оптимальное потребление воды за один прием составляет 200 мл.

Клубника и похудение

Богатый, уникальный состав клубники надежно защищает организм человека от онкологических заболеваний, она повышает иммунитет, способствует нормальной работе женской репродуктивной системы. Калорийность ягоды составляет 3о ккал/100 грамм продукта.

Клубника является лидером среди ягод по содержанию витаминов и минералов. Кроме того, клубника:

  • является отличным антиоксидантом
  • способствует нормализации уровня сахара в крови, улучшает обмен веществ
  • содержит большое количество калия и других витаминов и микроэлементов
  • имеет низкий гликемический индекс, а, следовательно, не вызывает резкого повышения сахара в крови

При похудении рекомендовано есть клубнику на завтрак и перекусы. Однако, оптимальная норма потребления ягоды в день – 300-350 грамм в день.

Клубника противопоказана:

  • людям, имеющим проблемы с желудком
  • всем, кто склонен к аллергии

Малина для похудения

Целебные свойства малины известен всем. Эта ягода даже после термической обработки сохраняет все свои полезные свойства. Всем известны жаропонижающие свойства ягоды, но малина используется при сердечно-сосудистых заболеваниях, кровотечениях, болезнях крови, радикулите, боли в суставах. авитаминозе, в качестве профилактики запоров и онкологических заболеваний.

Малина используется при похудении в качестве диетического питания. По мнению японских ученых, употребление этой ягоды в количестве полстакана в день за 20-30 минут до еды ведет к эффективному похудению.

Калорийность ягоды составляет 42 ккал/100 грамм продукта. В одной чашке малины содержится 8 грамм клетчатки. Этого достаточно, чтобы избежать запоров и вздутия живота, которые удерживают вес. Волокно, входящее в состав ягоды, дает ощущение сытости и не допускает переедания.

Рекомендации диетологов

Для похудения можно использовать свежую и замороженную малину с йогуртом низкой жирности

Малиновая диета рассчитана на три дня. Это может быть разгрузочный день, который позволит сбросить до двух килограммов веса.

Малина опасна для людей с больными почками.

Черешня улучшает кожу и помогает похудеть

Черешня ценится не только за свой вкус, но и за целый «букет» витаминов С, А, В1, Е, РР и микроэлементов, среди которых магний, железо, йод, калий, кальций.

Черешня полезна для здоровья:

  • стимулирует работу почек
  • нормализует пищеварительный тракт
  • оказывает обезболивающий эффект при артрите, подагре, ревматизме

Черешня улучшает состояние кожи и выводит шлаки из организма. Известно, что продукт способствует снижению веса. существует специальная «черешневая диета», позволяющая сбросить 3-5 килограмм за неделю.

Калорийность черешни составляет 52 ккал/100 грамм продукта.

Примерное меню на один день

  • Завтрак – 400 грамм спелой черешни
  • Обед – куриная грудка, свежевыжатый черешневый сок или компот из свежих ягод
  • Перекус – 200 грамм черешни
  • Ужин – салат из свежих овощей, запеченная рыба
  • Перед сном – стакан обезжиренного натурального йогурта или кефира.
  • В течение дня можно пить только воду и зеленый чай, без добавления сахара

Черешня противопоказана больным сахарным диабетом, а также людям с нарушениями проходимости кишечника.

Шелковица для здоровья и похудения

Вкус этой сладкой ягоды напоминает малину и ежевику. Плоды ягоды могут варьироваться от желтоватого до черного оттенка.

Шелковица полезна для организма и ее можно использовать для избавления от лишних килограммов. Ягода содержит много полезных веществ – пектины, органические кислоты, эфирные масла, белки, минералы и витамины (К, РР, Е, С, А). В составе ягоды содержится много железа, калия, марганца, меди, магния, селена, цинка, фосфора, кальция.

Продукт обладает желчегонным, мягким слабительным, мочегонным, противовоспалительным, бактерицидным и ранозаживляющим свойствами.

Кроме того, ягода:

  • улучшает метаболизм
  • повышает либидо
  • нормализует работу желудочно-кишечного такта
  • помогает при анемии
  • избавляет от дисбактериоза
  • помогает при гастрите
  • избавляет от болей в горле
  • укрепляет сердечную мышцу
  • избавляет от бессонницы
  • снижает холестерин
  • очищает кровь

По мнению диетологов, шелковица способствует процессу снижения веса. несмотря на то, что в шелковице много сахаров, она считается низкокалорийным продуктом, состоящим на 90% из воды.

Калорийность шелковицы составляет 43 ккал/на 100 грамм продукта.

Ягода выводит шлаки и токсины, снижает уровень сахара в крови. Плоды очень сытные, поэтому много их съесть невозможно.

Примерное меню на один день

Существует много вариантов похудения на этой ягоде. Так, например, трехдневная диета не считается монодиетой, так как в рационе есть и другие продукты.

  • Завтрак — кусочек отварного мяса и 50 грамм шелковицы
  • Обед – три вареных яйца, 50 грамм ягод
  • Полдник – 100 грамм плодов
  • Вечером – два стакана кефира

За три дня можно сбросить примерно два килограмма. Обязательное условие – пить много воды. Если вечером мучает чувство голода, допускается выпить чашку кефира или съесть горсть ягод.

Рацион можно подбирать индивидуально, соблюдая главное правило – потреблять достаточно белковых продуктов таких, как яйца, творог, мясо, рыба. В меню обязательно должны быть фрукты, овощи и разные каши.

Шелковица практически не имеет противопоказаний. Ее не рекомендовано употреблять при ее непереносимости и в сочетании с другими ягодами, так как это может вызвать брожение.

Какие продукты помогут избавиться от морщин?

За эластичность и упругость кожи отвечает структурный белок – коллаген. С возрастом выработка коллагена снижается и появляются морщинки. Чтобы сохранить молодость и красоту, врачи рекомендуют добавить в рацион продукты, которые способствуют синтезу коллагена.

Помидор – в его составе есть кремний и ликопин – антиоксидант, стимулирующий работу всех органов и систем. Ликопин является мощной защитой от старения кожи.

Лосось – в составе имеется не только коллаген, но и необходимые микроэлементы, который в значительной степени усиливают его эффект. Примером служат жирные кислоты Омега 3. которые важны для поддержания здоровья кожи на клеточном уровне.

Красный болгарский перец – содержится необходимое количество аминокислот, витаминов, микроэлементов, которые влияют на синтез коллагена в организме. Регулярное потребление перца способствует укреплению волосяных фолликулов.

Мясо индейки – при его употреблении выделяется карнозин. Это вещество, соединяясь с коллагеном, становится его стабилизатором и на некоторое обеспечивает устойчивость клеток коллагена к разрушению.

Яйца – в их составе есть витамин В, который превращается в аминокислоту (глицин), которая принимает участие в выработке коллагена.

Семечки подсолнуха – состав богат витамином Е (антиоксидантом), который принимает участие в формировании коллагена. Кроме этого, семена подсолнуха борются со свободными радикалами, которые негативно влияют на состояние кожи.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.