Как похудеть за неделю без вреда для здоровья?

Добиться стройной фигуры можно простыми и действенными способами: начать правильно питаться, вести активный образ жизни и делать зарядку по утрам. Это намного безопаснее, чем изнурять себя жесткими методиками похудения.

Но что делать, если сбросить вес нужно быстро, к примеру, за неделю? В этом случае главное – не переоценить свои силы, учесть особенности своего организма и, желательно, получить консультацию доктора.

За семь дней похудеть реально, но все зависит от того, сколько вы хотите сбросить. Соблюдая простой режим дня, ограничивая себя вредными продуктами и выполняя незамысловатые физические упражнения, можно без труда избавиться от двух килограммов. Но, если целью является снизить вес до 5 килограммов и больше, тогда нужно будет прибегнуть к более жестким условиям и ограничениям в питании.

Диета на неделю может быть, как полезной, так и опасной для организма и все зависит от питания и суточного меню. Существует огромное количество диет, гарантирующих избавление от пяти до десяти килограммов. Выбирая тот или иной способ похудения нужно понимать, что резкая потеря веса – это всегда стресс для организма.

Диетологи рекомендуют использовать жесткие программы только в случае крайней необходимости, например, к какому-либо важному событию.

Если у вас нет хронических заболеваний, противопоказаний, запрещающих пользоваться правилами таких методик, тогда рекомендуем обратить внимание на самые популярные из них.

Диета «Половинка» знакома многим. Главное правило – «оставить свои килограммы на тарелке». Не нужно выбрасывать продукты, следить по часам за приемом пищи, подсчитывать калории, готовить пресные диетические блюда – нужно просто наполнять свою тарелку наполовину. Объем порции должен составлять не более 200 грамм. За 7 дней желудок привыкнет к маленьким порциям и уменьшится в объеме.

При соблюдении курса необходимо есть медленно, тщательно пережевывать пищу, пить не менее 1,5 литра в день. Разработчики гарантируют снижение веса до двух килограммов. На такой диете можно просидеть и более 7 дней без вреда для своего здоровья.

Диета «Семидневка» рассчитана на семь дней, каждый из которых предполагает употребление определенных продуктов, которые нужно съесть за целый день.

Главное условие – каждые 2 часа нужно есть какой-то один продукт из списка и не забывать пить воду.

Примерное меню.

Первый день.

  • 200 грамм отварного куриного филе, один апельсин, 100 граммов нежирного творога, один стакан нежирного йогурта, 100 грамм овсяной каши.

Второй день.

  • 100 грамм гречневой каши, один грейпфрут, 200 грамм отварной говядины, один стакан нежирного кефира, 100 грамм чернослива, два помидора.

Третий день.

  • Один стакан молока, четыре мандарина, одна груша, 100 грамм отварного риса, четыре сладких перца, чашка зеленого чая, 200 грамм отварной говядины или рыбы.

Четвертый день.

  • 100 грамм кураги, 150 грамм нежирного творога, 2 груши, 200 грамм отварного куриного филе, 200 грамм свежей капусты, пять огурцов.

Пятый день.

  • Четыре свежих моркови, 100 грамм морской капусты, 100 грамм гречневой каши, 2 чашки черного чая, один стакан молока, 200 грамм отварной или запеченной рыбы.

Шестой день.

  • 200 грамм любых ягод, 100 грамм пшеничной каши, 200 грамм отварной или тушеной капусты брокколи, 150 грамм отварной говядины, два апельсина.

Седьмой день.

  • Два стакана нежирного йогурта, 100 грамм овсяной каши, 100 грамм изюма, 300 мл куриного бульона, 200 грамм отварного куриного филе, две груши, два яблока, 100 грамм отварной свеклы.

Данная методика проста и действует по принципу: есть всего понемногу, но часто. Она не вызывает стресса и безопасна для здоровья.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.