Как вернуть молодость? Можно ли омолодиться с помощью голодания: мнения и рекомендации специалистов

С научной точки зрения, голодание – это патологический процесс, который развивается вследствие дефицита питательных веществ, поступающих во внутреннюю среду организма. Голодание – это не диета, а качественная чистка, омоложение и оздоровление всего организма.

Лечебное голодание

О пользе голодания было известно еще в 15 веке до нашей эры в Египте. Народы этой страны голодали в течение трех дней в месяц. Голодание является гигиеническим, терапевтическим методом. который входит в систему йоги, тибецкую медицину. Согласно легенде, Сократ и Платон следовали десятидневному голоданию.

Одним из создателей теории голодания стал американский врач из Пенсильвании Эдуард Дьюи. Его заключения основывались на собственных экспериментах. Он обнаружил, что никакие медикаменты не могут оказать столь сильное влияние, при острых патологиях, как потеря пациента в весе. Это не зависит от того, хорошо или плохо кормили больного. С появлением аппетита силы прибывают, опять, независимо от того, сколько пищи получал больной.

Ответ на этот вопрос ученый получил тогда. когда в одном из учебников по физиологии увидел данные о потере составляющих отдельных частей тела в случае голодной смерти:

  • Жир живота – 97%
  • Селезенка – 63%
  • Печень – 56%
  • Мускулы – 30%
  • Кровь – 17%
  • Нервные центры – 0%

Вышеуказанные данные показывают, что при голодании страдают практически все ткани, кроме мозга. Благодаря своим замечаниям, Дьюи сделал выводы, что в теле человека накоплен большой запас усвоенного питательного материала. Мозг может потреблять этот материал, когда есть нехватка другой пищи и когда пищеварительная система ослаблена.

Данный факт говорит о том, что мозг может сохранять свою материальную не поврежденность, благодаря которой человек сохраняет умственную активность даже тогда, когда масса тела становится слишком малой.

На протяжении нескольких столетий этому вопросу было уделено много внимания и некоторые исследователи называли голодание «эликсиром молодости», «чудодейственным лечением», а в 1952 году появился термин «разновидность голодания», благодаря которому начали лечить бронхиальную астму, воспаление легких, сердечно-сосудистую систему, радикулит, склероз и другие патологии.

Вот как  понятие «голодание» расшифровал ученый В.В. Пашутин:

«Голодание – это состояние организма, когда его траты не восполняются частично или полностью извне, и он вынужден существовать за счет своих собственных ресурсов». 

Голодать – означает питаться за счет резервов своего организма, когда запускаются особые механизмы стимуляции защитных сил организма. Голодать – это значит ничего не есть и пить только воду. Если вы добавляете сок – это уже не голодание, а диета.

Если человек потребляет только фрукты или пьет исключительно чай с бутербродами, то это уже речь идет о диете. Соблюдать любую методику похудения сложно, так как организм не успевает перестроиться, что оказывает сильное влияние на психическое состояние худеющего.

Не зная всех правил лечебного голодания, многие вместо сбалансированного рациона, богатого белками, жирами и углеводами, переходят на рафинированные и животные продукты. Такая пища содержит большое количество жиров и мало питательных веществ и клетчатки. «Сидячий образ жизни» и такое опасное меню часто приводит к серьезному накоплению жиров в организме и ведет к проблемам со здоровьем. А, если добавить вредные привычки и плохую экологию, то возникает повышенный риск развития разных патологий.

Как правило, организм не способен самостоятельно избавиться от токсинов, шлаков, отходов метаболизма, избыточных белков, жировых отложений и т. д. Если такое состояние организма продолжается длительное время, то рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем.

Таким образом, периодически организму нужна чистка т. е. голодание.

Главная функция голодания – эффективное очищение внутренних органов организма.    

В большинстве случаев голодание длится в среднем 6-7 дней, при этом ежедневное потребление жидкости должно быть не меньше трех литров.

Голодание способствует выбросу из организма избытка органических и неорганических соединений, в том числе и ядовитых веществ: йода, мышьяка, ртути, концерогенов, вирусов и шлаков. Все эти опасные факторы не дают организму нормально функционировать, к тому же, в обычных условиях организму трудно с ними справиться. Благодаря изменениям в деятельности органов тела, которое провоцирует голодание, сделать это можно гораздо легче.

Плюсы голодания

Еженедельные 24-часовые голодания прекрасно очищают организм. За год будет:

  • выведено большое количество токсических веществ
  • произойдет обновление организма
  • исчезнут морщины
  • укрепится тонус мышц
  • поднимется жизненная активность и работоспособность

Существует несколько видов лечебного голодания:

  • короткое – 5 дней
  • длительное – 30-40 дней
  • сверхдлительное — 60 дней +

Отмечается, что короткие курсы голодания моно проводить дома, тогда как длительный и сврхдлительный голод рекомендовано проводить под контролем доктора, который специализируется на голодании и имеющего большую практику и опыт данной методики.

На первый взгляд, начинать голодать несведущему человеку сложно. Однако, есть определенные нюансы, которые помогут справиться с этой задачей.

Рекомендации

  • Начинать лучше с еженедельного суточного голодания, со временем увеличивая его сроки
  • Голодание длительностью три дня желательно проводить в идеальных условиях – выбрать такое время, чтобы можно было отдыхать в любое время суток. Именно во время отдыха чувствуется, как очищается организм от ядов и шлаков. Почувствовав слабость, нужно обеспечить себе полный покой.

Полное прекращение поступления в организм пищи является некой «встряской» для организма. Такой стресс пробуждает его находить скрытые возможности, собрав их все вместе, чтобы бороться за лучшее существование. Кроме того, голодание провоцирует создание защитных реакций в организме.

Изменения в организме не выходят за критические рамки. После полугодового очищения перейти на 7-10-дневное голодание будет просто. Первое семидневное голодание приведет к потрясающим результатам. Через несколько месяцев периодического трехдневного голодания человек будет готов к недельному курсу.

Эксперты не рекомендуют начинать голодать более, чем с десяти дней. После окончания голодания кишечник начнет выполнять все свои функции. После, когда человек начинает принимать сбалансированную пищу, кишечник будет работать максимально естественно, чем когда либо, особенно, когда 50% рациона будет состоять из фруктов или овощей.

Причины, приводящие человека к лечебному голоданию

  • Необходимость снижения и нормализации веса
  • Физиологическая компенсация нарушенных функций организма
  • Обеспечение физиологического отдыха для пищеварительной, выделительной, респираторной, нервной, сердечно-сосудистой систем
  • Очищение организма, щадящая терапия
  • Дополнительный инструмент и стимул к выздоровлению от многих болезней

Как грамотно омолодиться и поправить здоровье при помощи голодания?

Учеными, долгие годы исследовавшие этот вопрос, были получены неопровержимые заключения по поводу пользы от систематического голодания.

Чтобы активизировать все системы организма, им необходима встряска в виде непродолжительного отказа от пищи.

Главные эффективные методики интервального голодания

Диета Дюкана

Данная методика основана на режиме питания, который использовали воины. Они не употребляли пищу в течение 20 часов, а в остальные четыре – ели.

В данной диете рацион делится на три раза, пища потребляется маленькими порциями без должного насыщения, а с чувством легкого голода. Рацион состоит из простых доступных блюд.

Принципы и правила методики

В зависимости от первоначальной массы тела программ рассчитана на несколько месяцев:

  • Исключается из рациона любое жирное мясо, предпочтение отдается курице и индюшке без кожи.
  • Разрешена любая рыба-гриль, отварная или на пару, любые морепродукты
  • Допускаются любые нежирные молочные продукты и сладкие йогурты без добавления ароматизаторов.
  • Запрещен сахар, минимизирована соль. Допускаются натуральные специи – горчица, соевый соус и т. д.
  • Через несколько дней можно ввести неограниченное количество овощей в любом виде.
  • Рекомендовано – ежедневное потребление ложки овсяных отрубей.

В данной диете существует несколько чередующихся между собой фаз: исключительно мясо или мясо + овощи. Длительность фазы зависит от веса.

Для сохранения водного баланса рекомендована ежедневное потребление чистой воды в объеме 1,5 литра.

Кроме того, для максимального эффекта рекомендовано заниматься физической нагрузкой 20-30 минут в день.

Данная программа не предполагает подсчета калорий, определенного времени приема пищи и объема блюд.

Диета «Пост монаха»

В данном случае применяется самый простой метод голодания. Разрешено редко принимать пищу и голодать в течение 36 часов. В это время допускается потребление двух литров чистой воды, чая и кофе.

Данная программ была создана в Кремниевой долине местными биохакерами, которые приглашают в свою группу сех желающих через социальные сети. Основной метод этого интервального голодания участников сообщества Пост Монаха заключается в 36-часовом голодании на воде: в течение полутора суток можно пить воду и любые другие жидкости, не содержащие калорий, например, кофе, чай без молока и сахара. Принимать пищу нельзя.

Создатели утверждают, что именно во время кетоза организм включает процесс аутофагии – очистки от «клеточного мусора». Последнюю многие борцы за продление жизни считают профилактикой большинства возрастных болезней. По словам основателей методики, уничтожаются старые клетки, который закончили свой жизненный цикл и перестали делиться. Кроме того, по каким-то причинам они не самоуничтожились, а остались «блуждать» в организме, вызывая хронические болезни и процессы, вызывающи старение.

Чтобы пережить столь длительный период голодания, разработчики рекомендуют пить много воды, не переохлаждаться. Можно пить кофе либо чай.

Диета 16/8

Данная программ предполагает питание веером легкой пищей, с большим потреблением чистой воды. График 16/8 считается наиболее популярным методом интервального голодания.

Правила диета предполагают отказ от завтрака, плотный обед и ранний ужин. Употреблять пищу можно только с полудня до 20.00 часов.

Улучшить результаты помогут простые правила:

  • Делать утреннюю гимнастику 5-8 минут в день
  • Есть полезную пищу, а также жиросжигащие продукты: мясо птицы, орехи, яйца. натуральный йогурт без добавок, бобовые и т. д.
  • Основу рациона должны составлять фрукты, овощи. В приоритете – красные ягоды, цитрусовые и продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами (грейпфрута, апельсины, яблоки).
  • Ограничить потребление фаст-фуда и другую вредную пищу, в состав которой входят трансжиры и «быстрые» углеводы.

Исследования британских ученых показали, что система питания 16/8 имеет быстрый эффект, однако, после завершения курса и переходе на обычное меню, килограммы могут вернуться.

Любая диета будет действенной, если ее рассматривать, как систему питания и следовать ею всю жизнь.

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.