Как вес связан с эмоциональным состоянием?

Проблема лишнего веса актуальна для многих людей. Одни мирятся с этой сложной ситуацией, для других – сбросить несколько килограммов становиться целью, в достижении которой нужно потратить много усилий.

Современные психологи уверены, что между весом людей и их психологическим состоянием существует четкая зависимость. В сложных ситуациях некоторые отказываются от еды и худеют, а другие наоборот – «заедают» свое депрессивное состояние и не контролируют объем съедаемого.

Главная причина избыточного веса – переедание, когда организм не успевает перерабатывать все, что получает, а излишки откладывает «про запас». Второй причиной набора лишних килограммов является психологическое состояние человека. Неактивный образ жизни и постоянные походы к холодильнику сразу приводят к возрастанию массы тела.

Причин эмоционального состояния много. Это – волнение перед важным мероприятием, низкая сомооценка, нелюбовь к себе, проблемы с финансами, одиночество и мн. др. Известны факты, когда «заедаются» не только неудачи, а и положительные эмоции. К примеру, просмотр любимой передачи или телесериала не обходится без сладкого, а простая встреча с друзьями очень часто дополняется разнообразными блюдами и алкоголем.

Как научиться контролировать свое состояние?

В расстроенном настроении многих тянет на сладкое. Если организм недополучает положительных эмоций, то он требует что-то взамен. А при употреблении сладкого вырабатывается гормон радости. Плохое настроение на короткий период уходит и проблемы не кажутся такими уж неразрешимыми.

Постоянное недовольство своим внешним видом вызывает уныние и стресс. Именно в таком состоянии происходит бесконтрольное употребление пищи. В некоторых случаях этот процесс происходит бесконтрольно, а потом начинаются терзания и обещания себе самому больше не подходить к холодильнику.

Специалисты рекомендуют, прежде всего, давать себе право на ошибку. Это не означает, что нужно есть все, что угодно, но нужно научиться позволять себя прощать.

Легче всего справиться с эмоциональным перееданием, когда оно носит временный характер. Это может быть успешно сданная сессия. Чем глубже сидит в человеке проблема, тем дольше он находится под влиянием отрицательных эмоций. Внутренний комфорт возвращается при употреблении пищи. Чтобы оградить себя от подобного, рекомендуют сразу заняться физическими упражнениями – делать приседания, наклоны и махи ногами.

Людям, которые не имеют хорошую физическую форму, следует начать с малого. Когда хочется есть, рекомендуют выпить стакан воды или зеленого чая. Часто человек неправильно понимает сигнал организма о жажде и начинает есть. Если такой метод не помогает, тогда можно попробовать мучные изделия заменить фруктами.

Когда еда становится главным удовольствием в жизни, нужно задуматься о том, что вас окружает. Еда никогда не решит никаких проблем, а только ненадолго притупит проблему. Не стоит пытаться избегать эмоций, важно научиться их контролировать.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.