Какой вид спорта выбрать во время диеты?

Магический рецепт быстрого похудения пока не изобрели. Неважно, насколько нужно похудеть – прежде всего необходимо сбалансировать свое питание, причем учитывая свой возраст, пол, вес, образ жизни, проконсультироваться со специалистом и согласовать новый режим питания с расходом энергии из-за физических нагрузок.

Оптимальный баланс моделирования своей фигуры – сжигание в течение дня больше калорий, чем потребляется. Только так можно избавиться от жировых масс.

Организм человека неравномерно расходует свои запасы углеводов и липидов при занятиях разными видами спорта. Все зависит от типа прилагаемого усилия и от его интенсивности. Организм использует различное «топливо» в зависимости от физической активности.

Так, к примеру, занятия с менее силовыми видами спорта, которые длятся немногим более трех минут, мобилизуют сахар и липиды.

Рекомендовано выбирать виды спорта с умеренными, но продолжительными нагрузками, во время которых сжигаются жиры. Благодаря хорошему обогащению кислородом, занятие может длиться до нескольких часов. Чем больше нагрузка, тем больше жира теряется. Чтобы помочь себе похудеть, рекомендовано заниматься аэробикой, при которой задействуются 60-70% допустимой максимальной частоты биения сердца.

Какой вид спорта выбрать?

При похудении полезны: ходьба, бег, езда на велосипеде. Если погода позволяет, можно позаниматься спортом на свежем воздухе для насыщения организма кислородом.

Отметим кардиотренировки. Это – прекрасный способ улучшить свое дыхание, сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, основа любой тренировки для улучшения физического состояния, похудения и повышения тонуса организма.

Кардиотренировки включают в себя тренажеры для ходьбы, беговые дорожки, домашние велотренажеры, эллиптические тренажеры, степперы, гребные тренажеры.

Нет такого вида спорта, который был бы более эффективным, чем все остальные – все зависит от телосложения, возраста и веса.

Чтобы похудеть, необходимы регулярные занятия и тогда все старания восполнятся отличными результатами. Необходимо составить план тренировок. Идеальны занятия, которые длятся не менее 30 минут в день или три раза в неделю по 45-60 минут в день.

Регулярность – не означает перенапряжение. Слушайте свое тело, прислушивайтесь к дыханию. Не забывайте насыщать свой организм водой во время упражнений.

Уже через 2-3 месяца вес уйдет и формы восстановятся.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.