Кефирная диета – минус 8 кг за неделю

??????????????

Кефирная диета не является классической монодиетой, однако, по мнению диетологов, является эффективной и результативной в плане снижения веса.

Кефир – низкокалорийный продукт полезен для желудочно-кишечного тракта, облегчает процесс пищеварения, ускоряет метаболизм, ускоряет всасываемость, что важно, когда организму не хватает питательных веществ.

Плюсы кефирной диеты.

  • Являясь питательным продуктом, кефир быстро насыщает организм, а большое количество кальция благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов.
  • Диета является одной из самых эффективных.
  • Результат виден уже через несколько дней.

Минусы.

  • Так как правила диеты основываются на употреблении в основном одного продукта, организм находится в стрессовом состоянии, поскольку не дополучает много витаминов и микроэлементов.
  • Кефир обладает слабительным действием, а большое его количество в рационе может вызвать расстройство пищеварения, метеоризм.
  • Кефир обладает мочегонным действием, поэтому часть ушедших килограммов – это «лишняя вода».
  • Диета противопоказана людям с заболеваниями желудка и кишечника.
  • Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние человека, страдающего падагрой, ревматизмом, высокой кислотностью желудочного сока.
  • Результат после соблюдения диеты нестабилен. Потерянный вес возвращается после резкого выхода из диеты и возвращению к неправильному рациону.

Особенности кефирной диеты.

  • Для диеты подходит кефир максимум трехдневной свежести, жирностью 1%.
  • В день необходимо выпивать не более 1,5 литров кисломолочного продукта.
  • Диету только на кефире рекомендовано выполнять не более 2-3- дней. Полностью кефирный день без дополнительных продуктов можно считать разгрузочным днем.
  • Основной объем пищи занимает кефир, остальное – мясо, овощи, фрукты, творог.
  • Питание дробное – не менее 5 раз в день.
  • В перерывах между основными приемами пищи можно пить кефир.
  • Помимо данного продукта необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день.
  • Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любых его проявлениях.

Примерное меню на неделю

Первый день.

  • Завтрак – кефир 200 мл, чай без сахара.
  • Обед – 2 картофеля в мундире, без соли и масла.
  • Ужин – кефир 200 мл, один картофель.

Второй день.

  • Завтрак – кефир 200 мл, чай без сахара.
  • Обед – 200 грамм творога с медом, кефир 200 мл.
  • Ужин – 200 мл кефира, 100 грамм творога.

Третий день.

  • Завтрак – 200 мл кефира, апельсин, чай без сахара.
  • Обед – 200 мл кефира, яблоки или грейпфрут.
  • Ужин – 200 мл кефира, груша.

Четвертый день.

  • Завтрак – 200 мл кефира, кофе без сахара.
  • Обед – 200 грамм куриной грудки, 200 мл кефира.
  • Ужин – 100 грамм отварной грудки, 200 мл кефира.

Пятый день.

  • Завтрак – 200 мл кефира, апельсин, чай без сахара.
  • Обед – зеленое яблоко, киви.
  • Ужин – 200 мл кефира, горсть свежих или замороженных ягод.

Шестой день.

  • Завтрак – 200 мл кефира. Чай без сахара.
  • Обед – отварная белая рыба (минтай, треска) 200 грамм, 200 мл кефира.
  • Ужин – 200 мл кефира.

Седьмой день.

  • Завтрак – 200 мл кефира, чай без сахара.
  • Обед – 200 мл кефира. Чай без сахара.
  • Ужин – 200 мл кефира.

Чтобы сохранить полученный результат, необходимо выходить из диеты постепенно: вводить овощи, затем крупы, а сладостей и сахара избегать хотя бы две недели.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.