Клубничная диета – избавление от стрессов и отрицательных эмоций

Летняя пора – отличное время привести свою фигуру в порядок. Для этой цели подойдет клубника, которую по праву считают не только вкусной, но и полезной ягодой.

В клубнике много необходимых витаминов и минералов для организма. Витамин С, В5, железо, калий, марганец, кальций, цинк, кремний, фосфор, медь, фолиевая кислота – вот чем обладает эта удивительная ягода. Она улучшает аппетит, положительно влияет на пищеварительную систему, обладает подогонным и мочегонным эффектами.

В клубнике сконцентрировано большое количество минералов, что способствует очищению организма. Кроме того, антиоксиданты в ее составе, замедляют процессы старения. Клубника усиливает обменные процессы и помогает в борьбе со снижением веса.

Достаточно съесть 150 грамм ягоды, чтобы избавиться от стрессов, отрицательных эмоций и улучшить настроение.

Особенности методики.

Данная программа обладает несомненными достоинствами, благодаря своей низкой калорийности. Однако, не рекомендовано увлекаться ею людям, которые страдают гастритом или язвенной болезнью желудка, так как семена клубники раздражают слизистую желудка. Клубнику рекомендовано употреблять в ограниченном количестве тем, у кого есть проблемы с суставами и вообще ее исключить аллергикам.

Примерное меню клубничной диеты на неделю.

Понедельник.

  • Завтрак – стакан молока, 100 грамм клубники.
  • Обед – 150 грамм куриной грудки, приготовленной на пару, свекла, один тост.
  • Ужин – салат из зелени с помидорами, клубникой, отварным картофелем и огурцом, сыр с клубникой.

Вторник.

  • Завтрак – стакан молока. 100 грамм клубники.
  • Обед – паровые картофель и морковь, 150 грамм рыбы, тост.
  • Ужин – салат из латука, руколлы, редиса, стакан нежирного кефира с йогуртом.

Среда.

  • Завтрак – стакан молока и 100 грамм клубники.
  • Обед – овощной салат, артишок, приготовленный на пару, 50 грамм ветчины, один тост.
  • Ужин – салат из зелени, омлет из двух яиц, пять ягод клубники.

Четверг.

  • Завтрак – стакан молока и 100 грамм клубники.
  • Обед – приготовленные на пару зелень и клубника.
  • Ужин – омлет из двух яиц, пять сладких ягод клубники.

Пятница.

  • Завтрак – стакан молока и 100 грамм клубники.
  • Обед – треска, приготовленная на пару, цветная капуста. Один тост.
  • Ужин – салат из зелени, свежая клубника с добавлением 50 граммов творога.

Суббота.

  • Завтрак – стакан молока и 100 грамм ягод.
  • Обед- овощной суп, тост, кусочек отварной телятины.
  • Ужин – салат иззелени, яйца вкрутую, отварной картофель, пять сладких ягод клубники.

Воскресенье.

  • Завтрак – стакан молока. 100 грамм клубники.
  • Обед – порция горохового супа, порция зеленого салата, небольшой кусочек рыбы.
  • Ужин – салат из свежей зелени, омлет из двух яиц, клубника.

Примерное меню клубничной диеты на 4 дня.

Этот вариант можно назвать как разгрузочные, после курса которых за 4 дня можно потерять 2-2,5 килограмма.

Первый день.

  • Завтрак – фруктовый салат, клубничное молоко.
  • Обед – салат из клубники и спаржи, клубничный йогурт.
  • Ужин – пикантный салат.

Второй день.

  • Завтрак – хлеб с клубникой, экзотический коктейль.
  • Обед – блинчики с клубникой.
  • Ужин – кочанный салат со свежей клубникой.

Третий день.

  • Завтрак – мюсли с клубникой, клубничный кефир.
  • Обед – сладкая дыня с клубникой, апельсиново-клубничное пюре.
  • Ужин – овощное ассорти с острым клубничным соусом.

Четвертый день.

  • Завтрак – сыр с клубникой, витаминный салат.
  • Обед – треска на клубнике, маринованная клубника.
  • Ужин – салат из овощей с соусом.

Если вы решили воспользоваться этой программой похудения, тогда рекомендовано начать ее применять летом или во время отпуска. Вернуться к диете можно только через два месяца.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.