Клубничная диета – минус 3 кг всего за 4 дня

Лето является именно тем сезоном, когда можно без проблем сбросить вес и восстановить запасы витаминов. Одним из эффективных и быстрых способов похудения считается клубничная диета.

Клубнику по праву считают одним из основных источников витаминов и микроэлементов. В ягодах содержатся важные для организма витамин С и В5, железо, калий, кальций, марганец, цинк, кремний, фосфор, медь, фолиевая кислота. Клубника положительно влияет на пищеварительную систему, обладает мочегонным и потогонным эффектами. Ягода богата антиоксидантами, которые замедляют процессы старения. Клубника усиливает обменные процессы и помогает в борьбе с ожирением.

Плюсы клубничной диеты.

  • Одна из самых быстрых монодиет. Несмотря на то, что ягода является основным продуктом в рационе, процесс похудения не будет вызывать стресс из-за недостатка сахара и неприятного вкуса продукта.
  • Клубника богата витаминами и другими полезными веществами, в ней столько же витамина С, как и у цитрусовых. Она помогает вывести из организма токсины и шлаки.
  • После окончания диеты не рекомендуется сразу переходить на жаренную, копченую и другую неполезную пищу, так как в конечном итоге вес может вернуться. Только здоровый рацион поможет сохранить вес стабильным.
  • Несмотря на сладость, в составе ягоды очень мало сахара по сравнению с другими ягодами, поэтому данный метод эффективен и полезен.

Минусы.

  • Не рекомендовано людям с непереносимостью и аллергией на клубнику.
  • Противопоказана людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В любом случае нужна консультация врача.
  • Недостаток энергетических веществ может привести к слабости и вялости из-за недостатка калорий. В связи с этим, рекомендуется придерживаться ягодного рациона в выходные или в период отпуска. Возврат к правилам этой диеты возможен не раньше, чем через два месяца.
  • Так как данная система относится к монодиетам, соблюдать ее больше недели нельзя.

Известно три варианта клубничной диеты – на 3, 4, 5 дней, отличающиеся между собой составом рациона.

Примерное меню на 3 дня.

  • Завтрак – стакан клубники, зеленое яблоко или стакан кефира низкой жирности, одна чайная ложка меда.
  • Обед – салат из клубники, двух огурцов, сока половины лимона, любой зелени, чайной ложки льняного масла.
  • Полдник – стакан клубники.
  • Ужин – салат из стакана клубники, 20 грамм любых орехов, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, сок половины лимона.

Примерное меню на 4 дня.

  • Завтрак – хлебец или ломтик черного хлеба с тонким куском сыра, стакан кефира.
  • Второй завтрак – коктейль из 100 мл кефира, 100 грамм клубники, 1 чайная ложка по желанию.
  • Обед – 200 грамм курицы или рыбы на пару, спаржа, 100 грамм клубники.
  • Полдник – 100 грамм йогурта без добавок, 100 грамм клубники.
  • Ужин – салат из овощей и 100 грамм клубники, стакан грейпфрутового сока.

Примерное меню на 5 дней.

  • Завтрак – ломтик черного хлеба, стакан клубники, стакан кефира.
  • Второй завтрак – коктейль из 100 грамм клубники, 100 мл йогурта без добавок.
  • Обед – 200 грамм тушеных овощей с оливковым маслом, 100 грамм отварного мяса птицы, 100 грамм клубники, стакан грейпфрутового сока.
  • Полдник – 100 грамм клубники.
  • Ужин – листья салата, 100 грамм клубники, 50 грамм творога и стакан апельсинового сока.

Во время каждой из диет необходимо придерживаться питьевого режима. Чтобы помочь организму выводить все лишнее и сохранять нормальный водный баланс, необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.