Когда и сколько нужно пить воду для похудения?

О пользе воды сказано немало, но многие до сих пор не следят за количеством выпитой в день воды, считая это неважным.

Количество выпитой жидкости является важным моментом как для похудения, так и для нормального функционирования организма.

Важность суточной нормы отмечают специалисты, которые сталкиваются с лечением сахарного диабета, мочекаменной болезни, заболеваний желудочно-кишечного тракта и многих других серьезных болезней.

Влияние воды на похудение.

Вода участвует в выведении продуктов расщепления белков, жиров и углеводов, убирая и выводя все продукты распада, токсины и аллергены т. е. она необходима для биохимического процесса переработки жира – ускорения обмена веществ.

Пить нужно качественную, негазированную воду, бутилированную или фильтрованную, отвечающую всем нормам качества.

Специалисты рекомендуют пить не менее 1.5-2 литров воды в день, но не более 2,5-3 литров. Все зависит от активности, образа жизни, времени года и индивидуальных особенностей организма человека. Главное – соблюсти баланс количества выпитой жидкости и выведенной.

Вода должна быть распределена равномерно в течение дня. Утренний стакан – сразу после пробуждения, последний – перед сном. Затем 6-8-часовой ночной перерыв.

Для стимуляции пищеварения, запуска работы ферментов и подготовки к приему пищи рекомендовано выпивать стакан воды за пять минут до еды.

Не все могут заставить себя пить воду в таких объемах. Из действенных рекомендаций выделим одну – всегда при себе иметь маленькую бутылочку воды.

Уменьшение суточной нормы воды считается главной причиной набора веса именно в зимний период.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.