Кремлевская диета – похудение без голода на 8 кг

Данная диета отличается от других известных методов похудения тем, что, выполняя все ее правила, можно получить разный результат в зависимости от целей: сбросить лишние килограммы либо набрать вес.

Диетологи считают, что кремлевская диета, предполагающая подсчет баллов гораздо проще подсчета калорий и баланса жиров, белков и углеводов.

Особенности диеты.

Это метод похудения похож на кето диету, так как в рационе ограничено количество углеводов. Исключение из меню не дает организму использовать их как основную энергию. В связи с этим, используются внутренние ресурсы организма и сжигается жир.

 Плюсы кремлевской диеты.

  • Подсчет баллов проще, чем подсчет калорий. В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присваивается балл. Один грамм углеводов равен 1 баллу.
  • Создана специальная таблица углеводности продуктов именно для этой диеты.
  • Рацион достаточно разнообразен и практически не ограничен (кроме углеводов).

Минусы.

  • Тормозится процесс кетоза и не запускается, так как углеводы постоянно добавляются в рацион. Как результат – организм требует углеводов, так и не научившись обходиться без них. Из-за этого возможны срывы на мучное, упадок сил, раздражительность.
  • Отсутствие запрета на жирное, мясное легко превысить обычную норму калорий и тогда вес не будет уходить.

Особенности диеты.

  • Из рациона исключаются сладкое, мучное, крахмалистые овощи, сахар, рис.
  • Основу рациона составляют следующие продукты: мясо, рыба, яйца, сыр, низкоуглеводные овощи. Их можно употреблять без ограничений.
  • Не запрещен алкоголь, но только крепкий и несладкий. Все должно быть в меру.

Примерное меню на неделю.

Первый день.

  • Завтрак – отварная рыба (0 баллов), вареное яйцо (1б), кофе без сахара (0 б).
  • Обед – перец, фаршированный мясным фаршем (10 б), чай.
  • Полдник – креветки отварные (0 б).
  • Ужин – стакан кефира (1б).

Второй день.

  • Завтрак – стакан молока (4 б), творог (1 б).
  • Обед – бульон с курицей и отварным яйцом (1 б), салат из огурцов и пекинской капусты (4 б).
  • Полдник – миска ягод малины (7 б).
  • Ужин – кусок свинины в духовке (3 б).

Третий день.

  • Завтрак – омлет из двух куриных яиц (6 б).
  • Обед – отварная рыба (0 б), тушеные кабачки (3 б).
  • Полдник – яблоко (10 б).
  • Ужин – творог (1 б).

Четвертый день.

  • Завтрак – творог со сметаной (4 б), колбаса (0 б), кофе без сахара (0 б).
  • Обед – говяжья печень (1 б), салат из огурцов и пекинской капусты (4 б).
  • Полдник – зеленое яблоко (5 б).
  • Ужин – мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 б).

Пятый день.  

  • Завтрак – 2 отварных яйца (2 б), 20 грамм твердого сыра (1 б).
  • Обед – грибной суп (14 б), овощной салат из огурцов и помидоров (4 б).
  • Полдник – стакан томатного сока (4 б).
  • Ужин – отварная тыква 100 грамм (6 б).

Шестой день.

  • Завтрак – омлет из двух яиц (6 б), чай без сахара (0 б).
  • Обед – жареная рыба (0 б), салат из капусты с маслом (5 б).
  • Полдник – яблоко (10 б).
  • Ужин – стейк из говядины200 грамм (0 б), 1 помидор черри (2 б), чай.

Седьмой день.

  • Завтрак – 2 отварных яйца (2 б), 20 грамм твердого сыра (1 б),
    Обед – бульон с курицей и отварным яйцом (1 б), кабачки (4 б), чай (0 б).
  • Полдник – салат из морской капусты с маслом (4 б).
  • Ужин – 200 грамм свинины, тушеной с помидорами (7 б), чай.

Если нужно поправиться, в день рекомендовано съедать 60-80 баллов.

Если цель – похудеть, то дневной рацион должен насчитывать максимум 20-30 баллов. Через две недели можно увеличить до 40 баллов.

Как и у многих диет, чем больше первоначальная масса тела, тем лучший результат получится в конечном итоге. Кремлевская диета обещает снижение 8 лишних килограммов при соблюдении всех правил.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.