Куриная диета – минус 2-6 килограммов за неделю

Куриная диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и поправить здоровье после перенесенных заболеваний травм.

В курином мясе содержится много полезных аминокислот, которые оказывают положительное воздействие на организм в целом. Большинство специалистов, занимающихся правильным питанием, рекомендуют куриную диету, так как она низкокалорийная, питательная, к тому же позволяет получить положительные результаты за достаточно короткое время.

Плюсы куриной диеты.

  • Оптимальное количество белка в рационе.
  • Чувство насыщения.
  • В мясе курицы меньше жиров, чем в других видах мяса.
  • Быстро усваивается.
  • Доступность.
  • Разнообразный рацион (сочетание куриного мяса с фруктами (кроме бананов и винограда), овощами, кисломолочными продуктами, крупами (кроме пшеничной, манной)).

Минусы куриной диеты.

  • Куриная диета не может быть достаточно сбалансированной, так как лишена «полезных» жиров.
  • Придерживаться такого рациона больше 7 дней не рекомендуется.
  • Попробовать данный метод могут только полностью здоровые люди.
  • Куриное мясо может спровоцировать аллергию при имеющейся склонности.
  • Меню на неделю.

Особенности и меню на неделю

  • Необходимо пить достаточное количество воды: 30 мл на один килограмм веса, допускаются травяные чаи.
  • Лучше всего в качестве основного продукта выбрать белое мясо, так как оно менее калорийное.
  • Куриную грудку можно отварить, готовить на пару, запекать.
  • Калорийность суточного рациона – не более 1200 ккал.

Первый день.

  • Завтрак – отварная грудка с овощным салатом.
  • Перекус – салат из капусты и огурца.
  • Обед – тешеная куриная грудка с гречкой.
  • Перекус – яблоко.
  • Ужин – Отварная грудка с салатом.

Второй день.

  • Завтрак – отварная куриная грудка.
  • Перекус – филе курицы на парус одним помидором, одним огурцом.
  • Обед – рис с отварной куриной грудкой, один огурец, один помидор.
  • Перекус – филе грудки на пару, салат из сельдерея, огурца и капусты.
  • Ужин – отварное филе курицы с баклажанной икрой.

Третий день.

  • Завтрак – отварная курица, салатные овощи.
  • Перекус – отварная курица, яблоко среднего размера.
  • Обед – запеченная куриная грудка с киноа.
  • Перекус – куриное филе на пару с брокколи.
  • Ужин – куриный бульон с грудкой и овощами.

Четвертый день.

  • Завтрак – филе грудки на пару с огурцом.
  • Перекус – филе курицы на пару с помидором.
  • Обед – запеченная грудка с овощным салатом.
  • Перекус – грудка на пару с двумя огурцами.

Пятый день.

  • Завтрак – отварное мясо птицы, перловая каша.
  • Перекус – филе курицы на пару.
  • Обед – отварная грудка с отварной фасолью.
  • Перекус – грудка на пару, один огурец.
  • Ужин – отварное филе, салат из помидоров, огурцов и болгарского перца.

Шестой день.

  • Завтрак – Отварная грудка, овощной салат.
  • Перекус – грудинка на пару, два огурца.
  • Обед – отварная грудка, салат из капусты.
  • Перекус – филе птицы на пару 100 грамм и один болгарский перец.
  • Ужин – отварное филе, салат из тертой свеклы.

Седьмой день.

  • Завтрак – гречневая каша с отварной куриной грудки.
  • Перекус – салат из свежих овощей с запеченной грудкой.
  • Обед – суп из сельдерея, отварное куриное филе.
  • Перекус – филе курятины с листьями салата.
  • Ужин – Отварное куриное филе с овощным рагу.

Количество приемов пищи не должно быть менее 5 раз в день. Во время диеты исключаются: сахар, соль, майонез, кетчуп, хлеб, мед, мучные изделия, колбасы, бананы, виноград, картофель, кукуруза, манка, пшеница, сладкие газированные напитки, алкоголь и пакетированные соки.

Конечный результат зависит от соблюдения всех правил и употребляемых продуктов. Вместе с куриной диетой рекомендуют не забывать о физических нагрузках, что в комплексе поможет быстро сбросить вес и поправить свое здоровье.

 

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.