Лучшие природные энергетики для восстановления сил: как найти альтернативу энергетическим напиткам?

Насыщенный образ жизни современного человека вынуждает его приспосабливаться к длительным поездкам на работу и домой, стоять в многочасовых пробках, перекусывать на ходу и т. д.

Несмотря на привыкание к такому режиму и высокую мотивацию, организм нуждается в «подзарядке», так как резервы его не безграничны. Рано или поздно возникнет ситуация, когда наступит усталость, потеря работоспособности, раздражительность и апатия ко всему. Что делать? Как помочь своему организму восстановиться?

Энергию на короткое время может дать стимулирующий напиток, который дает энергию для умственного и физического труда. Такие напитки появились в конце 19 века и стали альтернативой алкогольным напиткам. Однако, в отличие от алкоголя, энергетик не расслабляет, а наоборот —  мобилизует все силы человека, поддерживает нормальный тонус при недосыпании.

Чтобы достичь максимального эффекта, производители в состав напитка включают следующие компоненты:

• Кофеин – алкалоид, который возбуждает нервную систему и стимулирует умственную активность, но способный угнетать нервные расстройства при излишнем употреблении.
• Таурин – аминокислота, тонизирующая мышечную систему, ускоряющая работу сердца и приводящую к более активному кровообращению.
• Картинин – вещество, снимающее усталость за счет окисления жирных кислот, восстанавливающее нормальный метаболизм, обладающее жиросжигающим действием, что хорошо влияет на процесс похудения.
• Гуарана – экстракт растения, тонизирует организм человека и эффективно выводит молочную кислоту, способствует мышечной активности.
• Витаминные комплексы (тиамин, биотин, фолиевая кислота) – предназначены для улучшения обменных процессов, повышения иммунитета и эффективности нервных клеток.

В состав напитка могут входит и другие ингредиенты, действие которых пока полностью не изучено. Производители держат в секрете технологию приготовления энергетика и каждый действует на человека по-разному. Поэтому, даже специалисты не могут выбрать лучший.

В чем опасность энергетических напитков?

Для того, чтобы не нанести вред своему организму, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

Энергетические напитки безвредны в малых дозах – не более одной банки в день

Стоит опасаться малоизвестных и непроверенных напитков. Высокая конкуренция вынуждает производителей добавлять неконтролируемое количество стимуляторов таких, как кофеин и таурин. Так, к примеру, В Соединенных Штатах Америки был запрещен напиток COCAINE, так как в нем содержалось в 3,5 раза больше кофеина, чем допустимо.

Чтобы подобрать для себя энергетический напиток, рекомендовано ориентироваться на самочувствие.

Напитки противопоказаны беременным и людям с сахарным диабетом.

Следует остерегаться напитков, имеющим в составе алкоголь.

Это один из вариантов восстановления организма.  Доказано, что избыточный вес и сахарный диабет возникают из-за продуктов с большим содержанием сахара в рационе, а постоянное употребление энергетических напитков мешает организму человека запускать процессы саморегуляции и оставаться здоровым. Но есть еще один, максимально безопасный – природные энергетики.

Растительные альтернативы энергетикам

Травяные тонизирующие напитки и чаи являются отличной альтернативой промышленным энергетическим напиткам. Они не только поддерживают иммунную систему, но и повышают устойчивость организма к стрессам и разного рода неприятным ситуациям.

Имбирь – стимулирует кровообращение, проясняет сознание, помогает сосредоточиться. оказывает положительное влияние на желудок, является эффективным лекарственным средством при тошноте разного происхождения.

Способ приготовления: взять немного свежего имбиря, залить горячей водой (по желанию, добавить немного кленового сиропа).

Лакрица – целебное растение, обладающее универсальными свойствами. Отвар избавляет от переутомления, помогая отрегулировать работу надпочечников, которые изнашиваются в результате частых стрессов. Растение поднимает настроение, стабилизирует уровень сахара в крови и дают силы вплоть до позднего вечера.

Кофезаменители – напиток из жареного корня одуванчика. Несмотря на столь непривлекательное название, напиток по вкусу и запаху похож на обычный кофе. Напиток регулирует уровень сахара в крови, в составе много калия, железа, цинка и других полезных веществ для организма. Напиток из зерен ячменя также является отличной альтернативой.

Адаптогены

Адаптогены представляют собой группу растительных веществ, обладающих многокомпонентными свойствами. Они используются для улучшения работы надпочечников, способны подстроить свою адаптивную функцию под нужды каждого организма. Действие адаптогенов видно не сразу, для этого понадобиться немного времени.

Ашваганда – растение, которое используется в аюрведической медицине, эффективно снижает уровень кортизола (гормона стресса), а лимонник (китайский адаптоген) помогает справиться с переутомлением и восстановиться после нервного перенапряжения.

Оба растения продаются в виде порошка и легко растворяются в горячей воде.

Для поддержания энергии человеку необходимо поступление в организм витаминов группы В. Специалисты в области питания рекомендуют обратить внимание на такие разновидности грибов: рейши, львиная грива, чага. Все они адаптогены, оказывающие балансирующее влияние на гормональную систему, обладающие противовоспалительными свойствами. Их употребление поможет по-новому взглянуть на возможности своего организма в плане аккумулирования и поддержания энергии на высоком уровне.

О пользе и значении воды сказано немало, но отметим, что ее нужно рассматривать в качестве энергетика. Вода может дать заряд бодрости и объяснение этому факту лежит на поверхности: даже незначительная степень обезвоживания вызывает спад умственной и физической деятельности, заставляя человека чувствовать себя уставшим, вялым и раздражительным. Чтобы привести себя в нормальное состояние нужно выпить всего лишь один-два стакана простой воды.

Питьевая вода дает заряд бодрости, помогает бороться с хронической усталостью. Жидкость помогает справиться с головной болью, ускоряет метаболизм, улучшает состояние и внешний вид кожи, волос и ногтей.

Образ жизни

От образа жизни зависит, что чувствует человек, что мыслит. Если в жизни не хватает физических нагрузок и ощущается недостаток сна, то польза от напитков и продуктов будет минимальна. Сидячий и малоактивный образ жизни приводит к тому, что мышцы и сердце теряют способность справляться с физическими нагрузками.

В конечном итоге, из-за нехватки энергии человек остается пассивным, а, чтобы вырваться из замкнутого круга, рекомендовано начать с 30-минутной пешей прогулки один-два раза в день или по часу три раза в неделю, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительности тренировок.

7-8-часовой сон поможет организму самостоятельно восстановиться. Постоянное недосыпание очень быстро может превратиться в «бег по кругу», так как рацион скоро может содержать пищу с высоким содержанием жиров и сахара. Когда энергия человека более естественная, образ жизни становится здоровым.

Натуральные и органические продукты в максимально естественном виде

• Бананы – в избытке содержат калий, который необходим для полноценной работы мышц и нервов. Калий не запасается в организме надолго, поэтому уровень калия может падать во время стресса или физических нагрузок, во время активного потоотделения. Сахар, содержащийся в бананах, легко усваивается, помогая обеспечить прилив сил, который надолго сохраняется, благодаря клетчатке.
• Чечевица и фасоль – отличный источник клетчатки, которая способствует медленному высвобождению глюкозы, витаминов группы В, магния, калия, цинка, кальция и меди. Чечевица поставляет и углеводы, и белки.
• Овес – богат витаминами группы В, помогает превратить углеводы в полезную энергию и снизить стресс. У него низкий гликемический индекс, так как в нем содержится много клетчатки, которая способна обеспечить устойчивый заряд энергии вместо краткосрочного всплеска за счет того, что углеводы поступают в кровь постепенно.
• Орехи (кешью, миндаль, фундук, бразильский орех) богаты белком. магнием, который играет определяющую роль в преобразовании сахара в энергию, Данные исследований показали, что нехватка магния истощают энергию. Данный элемент содержится в цельном зерне, например, отрубях.

5 энергосберегающих советов

• Избегать продуктов с высоким содержанием сахара (особенно рафинированного), которые вызывают всплеск уровня сахара в крови с последующим его падением, в результате чего приходит усталость.
• Ограничить кофеин, так как он является временным стимулятором. Несмотря на то, что кофе поначалу повышает уровень гормонов стресса и дает прилив энергии, ежедневное потребление нескольких чашек может способствовать выгоранию.
• Высыпаться
• Не есть во время обеда тяжелой пищи, которая долго переваривается.
• Для стабилизации уровня сахара в крови, энергии и настроения рекомендовано питаться маленькими порциями каждые 3-4 часа вместо больших приемов пищи.

Заметим, что недостаток энергии может быть вызван проблемами со здоровьем. Если такое состояние продолжается длительное время, то в этом случае нужно обратиться к доктору, который проверит на наличие анемии, проблем со щитовидной железой или состояние депрессии.