Магическая диета: минус 5-7 килограммов за неделю

Магическая диета не имеет ничего общего с магией и волшебством. Это – жесткая система похудения, дающая максимальный эффект. Несмотря на то, что программа магического питания была разработана профессиональными диетологами, следовать ее курсу можно не всем.

Как перед любой диетой необходима консультация специалиста.

Свое название данная методика получила, благодаря стремительному и высокому результату – 5-7 килограммов за неделю. Диета базируется на низкоуглеводной и белковой пище, с практическим исключением жиров.

Принципы магической системы похудения

К основным принципам этого режима питания является низкое содержание углеводов и белков по типу диеты Аткинса. Курс длится 7 дней и не более. Если после применения правил этой методики нет проблем со здоровьем, ее можно повторить через три месяца.

Рацион состоит из большого количество яиц и овощей. Вещества, содержащиеся в яйцах, дают организму необходимый белок, поддерживают мышечную массу, а овощи обеспечивают нужными витаминами, минералами и другими полезными веществами.

Содержание клетчатки в овощах способствует активному очищению кишечника от шлаков. Употреблять овощи нужно только сырыми, без термической обработки.

Правила методики предполагают:

  • Объем одноразовой порции не более 300 граммов
  • Исключение углеводов, жиров и сахара
  • Исключение горячей пищи
  • Ограничение соли

В период соблюдения курса важен питьевой режим – 2-2,5 литров жидкости в день. Это может быть, как обычная вода, так и минеральная без газа, отвары из трав, зеленый чай, компоты и настои из сухофруктов.

Диетологи рекомендуют начинать выполнять правила магической диеты, находясь в отпуске. Чтобы не было срывов, необходимо чем-то себя занять.

После окончания магической диеты переходить на обычный рацион нужно постепенно. Такой плавный переход закрепит эффект этой схемы диетического питания.

Преимущества

  • Избавление от лишних килограммов в проблемных зонах (на животе, бедрах).
  • Меню состоит из доступных продуктов.
  • Нет подсчета калорий
  • Очищающий эффект

Минусы

  • Отсутствие жиров и углеводов может сказаться на самочувствии
  • Могут начаться сбои с обменом веществ и проблемы с пищеварительным трактом.
  • Употребление яиц не допустимо аллергикам
  • Не совмещается с физическими нагрузками, так как организм получает минимальное количество калорий.

Чтобы свести к минимуму негативные проявления строгой методики похудения, рекомендовано больше отдыхать и исключить любые занятия спортом. Если организм негативно реагирует на соблюдение правил магической методики похудения, лучше ее прекратить, соблюдая все правила выхода.

Разрешенные продукты:

  • Зеленый чай, кофе без сахара.
  • Молочная продукция с низкой жирностью
  • Отварные яйца.
  • Чернослив
  • Цитрусовые и фрукты зеленого цвета.
  • Овощи, за исключением картофеля.
  • Твердые и мягкие сыры низкой жирности.

Не разрешены:

  • Алкогольные напитки.
  • Газированные напитки
  • Виноград, бананы
  • Картофель
  • Все сладкое
  • Жирные сыры
  • Рыбные и мясные блюда в любом виде
  • Масло животного и растительного происхождения.

Важно не вводить запрещенные продукты даже в минимальном количестве.

Примерное меню на неделю

Первый день

  • Утром – несладкий кофе
  • Обед – два вареных яйца и 20 граммов нежирного сыра
  • Ужин – салат из овощей

Второй день

  • Завтрак – кофе без сахара
  • Обед – отварное яйцо, яблоко
  • Ужин – одно отварное яйцо

Третий день

  • Завтрак – несладкий чай
  • Обед – 150 грамм творога
  • Ужин – салат из овощей

Четвертый день

  • Завтрак – кофе без сахара
  • Обед – отварное яйцо, 8 штук чернослива
  • Ужин – вареное яйцо

Пятый день

  • Завтрак – чай без сахара
  • Обед – салат из капусты или моркови
  • Ужин – отварное яйцо

Шестой день

  • Завтрак – кофе без сахара
  • Обед – два яблока или два апельсина
  • Ужин –стакан кило-молочного продукта низкой жирности

Седьмой день

  • Завтрак – кофе без сахара
  • Обед – 30 граммов нежирного сыра, один апельсин или одно яблоко
  • Ужин – два вареных яйца

Диетологи рекомендуют завтракать до девяти часов утра, обедать в 13.00-14.00, ужинать – не позднее 18.00. Весь день пить минеральную воду без газа до двух литров. Диета не предусматривает перекусы, вторые завтраки, полдники. Кроме того, менять местами порядок употребления продуктов не допустимо.

Дополнительные рекомендации специалистов

Чтобы диета была максимально результативной, необходимо прислушаться к следующим рекомендациям:

  • Гулять ежедневно по два часа.
  • Спать не менее 8 часов.
  • Исключить любые физические нагрузки
  • Принимать регулярно водные процедуры
  • Принимать поливитамины
  • Заранее подумать о досуге
  • При сильном чувстве голода пить воду

Противопоказания

Диета запрещена:

  • При кормлении грудью и беременности
  • Значительных физических и умственных нагрузках
  • При инфекционных заболеваниях
  • При острых патологиях
  • Серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, желудочно-кишечного тракта.

Данная методика похудения не рекомендована подросткам и людям пожилого возраста.

Выход из жесткого режима питания

Постепенный выход предполагает:

  • Увеличение диетических порций
  • Введение в рацион в малом количестве нежирной рыбы и мяса, начиная со второго дня.
  • В первую неделю запрещена нездоровая еда (майонез, выпечка, газированные напитки, фаст-фуд, сладости и т. д.).

Через одну неделю можно вернуться к обычному привычному рациону.

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.