Массаж для похудения: рекомендации специалистов

Для успеха процесса похудения необходим грамотный и комплексный подход. Успех борьбы с лишним весом зависит от питания, дозированных физических нагрузок и других популярных методик, например, массажа. Активное ручное воздействие на разные участки тела усиливает кровоснабжение в области жировых отложений, ускоряя их сжигание.

О массаже многие имеют только общее представление, однако, под этим термином скрывается огромный список простых и сложных техник, популярных и узкоспециализированных методик. Каждая методика выполняет свои задачи.

Конкретный массаж подбирается с учетом поставленной цели. Для ускорения и улучшения процесса похудения применяются следующие типы:

  • Профессиональный тайский.
  • Точечный.
  • Аппаратный.
  • Лимфодренажный.

Курс можно пройти в современных салонах, но не все могут себе это позволить. Есть более бюджетный вариант – сделать его самостоятельно.

Самостоятельный массаж.

Видов массажа для похудения много, все они максимально эффективны, к тому же омолаживают кожу. Существуют специальные техники для живота, растяжек и целлюлита. Благодаря активизации процесса сжигания жира, можно избавиться от лишних килограммов и замедлить старение кожи.

Массаж способствует восстановлению кожных и мышечных тканей в период комплексного подхода курса интенсивного похудения. Эффект активного сжигания жира – результат активного кровообращения, при этом усиливаются обменные процессы и жир вынужденно расходуется на энергообеспечение мягких тканей.

В домашних условиях растирание и разминание приносят большую пользу в домашних условиях. На степень эффективно влияют регулярные занятия спортом и соблюдение правил здорового сбалансированного питания.

Несмотря на универсальность массажа, он не всем подходит.

Противопоказания.

Растирать тело и разминать запрещено при наличии следующих патологий:

  • Гипертонии.
  • Заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Варикоза.
  • Опухолей.
  • Ряда проблем с кожей.

Чтобы исключить негативные возможные последствия, необходимо получить консультацию у специалистов.

Многочисленные «обезжиривающие» методики в той или иной степени борются с лишними килограммами и являются эффективными.

Виды массажа.

Вакуумный (баночный).

Эта методика очень популярна и проста особенно для домашнего применения. Проводится при помощи специальных силиконовых или стеклянных банок, которые можно купить в любой аптеке. Вакуумный массаж помогает избавиться от целлюлита в проблемных зонах, благотворно влияет на кожный покров и приводит к:

  • Усилению лимфо и кровообращению.
  • Активизации метаболических процессов.
  • Выделению из подкожной ткани и жирового скопления излишков жидкости и шлаков.
  • Разглаживанию кожи и улучшению ее эластичности.

Результативность борьбы с растяжками видна уже после 4-5 процедуры. Если все делается правильно, тогда «апельсиновая корка» уменьшается. Главное условие – регулярность и умение ставить банки в проблемных зонах.

Правила проведения вакуумного массажа.

На проблемных местах необходимо произвести пилинг (можно использовать обычный крем-скраб).

Перед массированием нужно нанести на зону воздействия теплое массажное масло.

Основной этап – установка банок. Перед применением силиконовых банок следует немного сдавливать верхушки. Необходимо следить, чтобы кожа не втягивалась в банки больше, чем на полтора сантиметра.

Гидромассаж

Для того, чтобы дома сделать данную процедуру, необходимо купить душевую насадку, регулирующую напор и струи, желательно с возможностью максимального усиления. От напора зависит эффективность похудения. Мощную струю воды нужно направить на одну из проблемных зон, например, на бедра или живот. Благодаря водному массажу, жировая прослойка уменьшается.

Процедура в душе:

  • Активизирует процесс сжигания жира.
  • Улучшает работу внутренних органов.
  • Тонизирует мышцы.
  • Насыщает кислородом клетки крови.

Рекомендовано также попробовать контрастный гидромассаж, чередуя воздействие на проблемную зону теплой и холодной водой. Такой способ закаливает организм, значительно улучшает кожный и подкожный слои, а также самочувствие.

Щипковый массаж.

Данная методика лучше всего подходит для выравнивания рельефа кожного покрова. Специалисты считают его одним из самых эффективных в борьбе с целлюлитом. Главное отличие от других способов – для активизации похудения потребуется только собственные руки. Для улучшения эффекта рекомендуют принять ванну в течение 20-30 минут. Далее необходимо растереть проблемные участки тела при помощи массажной рукавицы до небольшого покраснения кожи. Сигналом для начала процедуры является максимальный разогрев тела.

Порядок действий следующий:

  • Захват жировой складки тремя-четырьмя пальцами (щипок).
  • Оттягивание кожи с небольшим усилием.
  • Резкое отпускание складки.

С помощью таких щипков обрабатывается вся проблемная кожа. Лучше работать двумя руками, а массаж нужно делать не менее двадцати минут. Завершить сеанс нужно контрастным душем, после которого нужно нанести на бедра, ягодицы и живот специальный крем.

Медовый массаж.

Для массажа используется мед. Эта методика входит в курс рефлексотерапии, так как состав меда имеет все необходимые витамины, минералы и биологически активные вещества для организма.

Данная процедура также возможна в домашних условиях, при этом она стимулирует омоложение кожи и улучшает метаболизм.

Порядок действий.

Нанесите мед на отдельные участки тела толстым слоем.

Аккуратно и тщательно втирайте мед в подкожный слой. Движение ладоней должны быть медленными, круговыми, с небольшой силой надавливания.

Периодически делайте похлопывание, пока мед не потеряет липкость.

Проводите сеанс до появления на коже «катышков». Как правило, они появляются после 20-30 минут массажных движений и похлопываний.

Результат виден не раньше пятнадцатой процедуры. Усилить эффект помогает добавление в мед 2-3 капли эфирного масла.

Рекомендации.

  • Перед процедурой обязательно изучите основные правила и порядок действий каждой методики.
  • Обработайте тело за два часа до или после приема пищи.
  • Не забывайте о предварительной подготовке – разогреве, очистке кожи, нанесении на отдельные зоны специального масла.
  • Водные процедуры проводите утром и вечером.
  • Растирайте кожу ладонями перед разминанием.
  • Производите все вышеописанные методики мягко, без усилий.
  • Неприятные ощущения должны быть исключены.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.