Медитация и похудение: изменение эмоционального состояния и понимание привычек питания

Каждый способ коррекции тела дает возможность изменить не только фигуру, но и научиться правильно питаться, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом. Лишний вес появляется по разным причинам: увлечение людей сладким и мучным, сидячий образ жизни, стрессовые ситуации.

По мнению психологов, часто причиной лишних килограммов становятся установки, который человек сам себе провоцирует в голове. Именно с этой проблемой справится медитация.

Можно сесть на строгую диету, выполнять все жесткие правила, активно заниматься спортом, но после окончания курса столкнуться с проблемой обратного возврата веса.

Медитация настраивает подсознание человека на изменения. Это поможет почувствовать уверенность в себе и ускорить процесс сжигания жиров. Многие хотят похудеть не ради стройного тела, а, чтобы ощущать себя легко и комфортно. Со сброшенными килограммами в лучшую сторону меняется и отношение к жизни.

Полные люди едят бесконтрольно, перекусывают, употребляя жирную пищу и заедая стресс. Медитация помогает контролировать свое состояние, мягко и постепенно отказываться от вредной и нездоровой пищи.

Вместе с балансированным рационом, активным образом жизни, специальные методики дадут правильную установку и станут полезными инструментами для лучшего понимания привычек питания.

Осознанная медитация

Такая практика особенно полезна, чтобы удалить эмоциональные состояния, приводящие к перееданию. Понимая свои чувства и эмоции, придет понимание тех моментов, когда перекусы начинаются из-за стресса, а не из-за чувства голода. Это – хороший способ избежать чувства вины из-за своего желания поесть. Медитация осознанности означает признания своего поведения такими, как они есть.

Медитировать может любой человек и для этого не нужно особых навыков и умения. Самое сложное – найти хотя бы 10 минут свободного времени. Нужно выбрать спокойное уединенное место, где вас никто не потревожит, принять комфортное положение и сосредоточиться только на своем дыхании. В течение 1-2 минут дышите спокойно, вдыхая и выдыхая воздух через рот и нос. Наблюдайте, как поднимается и опускается ваша грудная клетка и расслабляйтесь.

Далее следуйте следующим действиям:

  • Сделайте глубокой вдох и задержите дыхание на несколько секунд.
  • Медленно выдохните и повторите.
  • Дышите естественно и наблюдайте за своим дыханием.
  • Продолжайте концентрироваться на своем дыхании 5-10 минут.
  • Мысли будут путаться, но это совершенно нормально – верните свое внимание к дыханию.

Делая упражнения каждый день, вы начнете себя ощущать по-другому – расслабленно и естественно.

Что нужно знать для похудения?

Рекомендации, которые помогут принять осознанный подход к потере веса:

  • Ешьте медленно и сосредоточьтесь на вкусе каждого кусочка.
  • Избегайте еды на ходу или во время других действий.
  • Научитесь распознавать, где голод, где сытость. Если не голодны – не ешьте, если сыты – не продолжайте. Слушайте свое тело.
  • Выбирайте продукты правильно, определите, какие из них дают чувство усталости, а какие – бодрость.
  • Не вините себя за спонтанно съеденную вредную пищу – научитесь себя прощать.
  • Заранее думайте о своем рационе.
  • Найдите зависимость от неполезных продуктов – так легче будет им противостоять.

Медитация станет одним из пунктов плана по похудению. Пройдет немного времени, и вы поменяете свои привычки питания, мысли и то, как вы относитесь к своему весу.

Всего 10 минут в день – и ваши усилия не пройдут даром!

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.