Морковная диета – минус 3-4 килограмма за три дня

Оранжевая диета – это отличный вариант разгрузочной диеты, предлагающей за три дня сбросить 3-4 килограмма. Это – экспресс-диета, при которой основным ингредиентом в питании является морковь. Создатели данной программы похудения и считают ее полезной и эффективной в плане снижения веса.

В 100 граммах моркови содержится 1,3 г белка, 6,9 г углеводов, 0,1 г жира и всего 32 килокалорий (меньше, чем в яблоках). Морковь повышает иммунитет, замедляет старение организма, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Овощ богат бета-каротином, витаминами К, С, Е и группы В. Большое количество клетчатки очищает кишечник и нормализует его работу, обеспечивает организм необходимой энергией при ограниченном рационе питания.

Правила диеты.

  • Морковь рекомендуют употреблять в основном в свежем виде в составе салатов.
  • Раз в день разрешается блюдо из отварной моркови.
  • Ежедневно нужно выпивать два стакана свежевыжатого морковного сока между основными приемами пищи.
  • Сметану можно заменить на натуральный йогурт или оливковое масло. Допускается небольшое количество лимонного сока.
  • Из напитков рекомендовано зеленый чай и травяные отвары.
  • Суточное потребление воды – 1,5-2 литра.
  • Длительность диеты не должна превышать 3 дня.
  • Можно включать в рацион кисломолочные продукты.
  • В морковный сок можно добавлять яблочный и свекольный сок.

Противопоказания.

Данный способ похудения достаточно жесткий. Противопоказан такой режим питания при гастритах и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

К противопоказаниям относится ожирение, сахарный диабет, подростковый возраст. Не рекомендована диета женщинам старше 45 лет, людям с пониженным артериальным давлением, ослабленным иммунитетом и анемией.

Чтобы сохранить результат после окончания морковной диеты, нужно придерживаться принципов рационального питания. Это не означает, что нужно отказаться от любимых продуктов. Важно соблюдать главный принцип – углеводы употреблять утром, вечером снижать их количество, а в приоритете должны стать белковые продукты. Кроме того, важны принципы дробного питания, есть часто небольшими порциями.

Примерное меню на три дня.

  • Завтрак – 250 мл обезжиренного кефира.
  • Второй завтрак – салат из моркови и яблока.
  • Обед – овощной суп из моркови, капусты и болгарского перца.
  • Полдник – морковно-апельсиновый сок.
  • Ужин – морковный сок.

Этот вариант – самый простой. Допускается вводить в рацион яблоки, грейпфрут, апельсин маленькими дольками. В день можно съедать не более одного среднего фрукта.

Морковная диета для быстрого похудения за три-четыре дня дает возможность избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.