Можно ли есть все и худеть?

Экспресс-диеты чаще всего приводят к срывам и быстрому набору потерянного веса. Можно ли похудеть, если есть пиццу, бургеры, шоколад, мороженое, употреблять алкоголь и молочные коктейли?

Американский диетолог Пол Ривас разработал так называемую «Диету обманщика» специально для тех, кто хочет сбросить вес, но срывается. Данная система питания основывается на возможности вводить читинг т. е. специальное оговоренное время, когда можно позволить себе съесть что-то вкусное и вредное.

На протяжении недели таких дней может быть только два: суббота и воскресенье. В выходные можно съесть все, что угодно, но в меру.

Остальные пять дней необходимо придерживаться правильного питания.

Примерное меню.

  • На завтрак рекомендовано употреблять белковые продукты: творог, яйца, молоко, фрукты, ягоды.
  • На обед – полтарелки свежих овощей, причем четверть должна быть заполнена углеводами: бурый рис, гречка, цельнозерновые макароны, картофель, а еще четверть – белковым продуктом: мясом, рыбой, бобовыми, яйцами.
  • На ужин можно выбрать любой белковый продукт и дополнить его овощами. Диетолог рекомендует отдавать предпочтение морепродуктам, рыбе, а мясо есть не чаще пяти раз в неделю.

Напитки должны быть без сахара, но подсластители не запрещены.

Очень важно все пять дней придерживаться низкокалорийного питания, а в выходные – позволить себе чуть больше.

Создатель «Обманной диеты» утверждает, что такой график поможет усилить обмен веществ и поддерживать свой новый вес в течение долгого времени.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.