Можно ли похудеть без диет и спорта? Особенности домашней терапии

Сбросить лишние килограммы без ограничений в питании и изнурительных физических нагрузок мечтают многие худеющие. Все это возможно, но, чтобы достичь желаемого результата, необходимо придерживаться несколько простых правил.

Правильное питание

Для того, чтобы снизить вес, необходимо изменить привычные правила питания. Это не означает, что нужно питаться только отварной куриной грудкой без соли. Правильное питание – это разнообразная и сбалансированная еда, с ограничением употребления вредной пищи.

Идеальный вариант – здоровая система питания, которой рекомендовано придерживаться всю жизнь.

Отказ от сладкого и мучного

В таких продуктах содержится простые углеводы, которые не приносят никакой пользы и откладываются в виде жира. Не рекомендовано употреблять торты, булочки, конфеты. Лучше заменить их на сухофрукты и полезные десерты.

Из сладостей можно позволить себе черный горький шоколад, но в ограниченном количестве. Фигуре он не навредит, но повысит настроение и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Опасность жареного

Пища, жаренная на масле, содержит много вредных жиров и канцерогенов. Это касается и полезного оливкового масла. Даже, отказавшись от жареной пищи на несколько дней, можно сразу заменить изменения в объемах. В приоритете – отварная еда, приготовленная на пару, гриле и в духовом шкафу.

Не пить газированные сладкие напитки и пакетированные соки

В составе всех этих напитков содержится большое количество сахара и химикатов. Выпитая бутылка кока-колы прибавит организму лишние калории и не даст никакой пользы.

Для сохранения водного баланса рекомендовано пить ежедневно не менее 1,5- 2 литра чистой воды.

Изменить привычные пищевые привычки

Диетологи рекомендуют постепенно корректировать свой рацион и наладить режим питания. Обязателен завтрак, который можно разнообразить кашами, омлетом, тостами с медом

На обед в приоритете – нежирные супы, паста из твердых сортов пшеницы, овощное рагу

На ужин рекомендовано употреблять рыбу, нежирные сорта мяса, сочетая их с овощами, приготовленными в любом виде.

Не забывать о перекусах

Специалисты в области питания рекомендуют питаться пять раз в день: 3 основных приема пи\щи и два перекуса. Чтобы похудеть, нужно есть, а не голодать. Порции должны быть небольшими, а еда малокалорийной.

В качестве перекусов использовать горсть орехов или сухофруктов, фрукты, стакан натурального сока без сахара, молочные и молочнокислые продукты низкой жирности.

Очистка организма

После избавления от шлаков организм очистится, что приведет к нормализации функций главных органов и систем. Существует несколько способов очищения организма. среди них есть самые популярные.

Рассмотрим некоторые из них.

Метод очистки активированным углем является отличным средством в борьбе с зашлакованностью. Принимать его нужно в течение недели, правильно рассчитав дозу: одна таблетка на десять килограмм веса. Нужно растолочь средство в порошок и запить большим количеством воды. Принимать активированный уголь рекомендовано три раза в день за полчаса до еды.

С очищением организма отлично справляются различные фито чаи. Травные настои можно приготовить из одного вида травы либо использовать несколько видов. Хорошими свойствами обладают листья и сушеные плоды земляники, цветы ромашки, мяты и подорожника. Готовиться фито чай следующим образом: чайную ложку сырья нужно залить стаканом кипятка и настаивать в течение 30 минут.

Принимать чай нужно теплым или холодным три раза в день за один час до еды.

Свежевыжатые соки обладают отличным очищающим свойством. Чтобы избавиться от шлаков и токсинов необходимо провести разгрузочный день на фрешах. Самыми полезными считают яблочный, морковный, яблочно-морковный, тыквенный и свекольный напитки.

Для того, чтобы легче перенести разгрузочный день на соках можно добавить в рацион немного нежирного творога.

Имбирный напиток помогает не только вывести вредные вещества из организма. но и является мощным жиросжигателем. Это – идеальный продукт для быстрого похудения. В состав напитка входит: 70 грамм корня имбиря, один большой лимон, две столовых ложки меда, три литра воды и мята (по желанию).

Чтобы приготовить детокс-напиток необходимо:

  • Натереть имбирь на терке
  • Лимон порезать кубиками
  • В трехлитровую банку сложить имбирь и лимон, залить кипятком
  • Дать настояться 30 минут
  • В холодный напиток можно добавить мед и мяту.

В течение дня пить имбирный напиток вместо воды. В день употреблять его не менее одного литра курсом в три дня.

Данный способ поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и поправить свое здоровье.

Ванны, массажи, обертывания

Чтобы добиться быстрого максимального результата в похудении рекомендовано добавить к правильному питанию и детоксикации организма дополнительную терапию.

Простые процедуры для уменьшения объемов тела и снижения веса

Принимайте ванну с содой

Сода считается эффективным средством для похудения. Нужно набрать полную ванну горячей воды и растворить в ней по 300 грамм морской соли и соды. Рекомендовано добавить пять капель эфирного масла апельсина или лимона.

Провести водные процедуры нужно в течение 20 минут, затем растереться жесткой мочалкой и приняв прохладный душ.

Противопоказанием для этой процедуры являются болезни сердца и беременность.

Делайте массаж с медом

Медовый массаж помогает отлично справиться с лишним весом и избавиться от токсинов. Процедура болезненная, однако после виден потрясающий эффект – кожа становится упругой, а жировая прослойка и целлюлит исчезают.

Данная процедура противопоказана при варикозном расширении вен и сосудистых звездочках на коже.

Порядок действий

  • Примите теплый душ, очистите кожу при помощи скраба
  • Нанесите мед на проблемные зоны
  • Начинайте втирать мед в кожу скользящими движениями
  • Перейдите к пощипываниям и похлопываниям
  • Положите ладони на проблемный участок, смазанный медом. Дождитесь, когда ладони прилипнут и резким движением оторвите их от кожи.
  • Смойте мед и нанесите антицеллюлитное средство

Массаж с медом рекомендовано делать через день в течение 15-20 минут.

Обертывания

Данную процедуру можно делать в домашних условиях, а ее регулярность позволит увидеть, как подтянулась кожа и уменьшились объемы.

Порядок действий

  • Примите теплый душ и очистите тело при помощи скраба
  • Нанесите на проблемные зоны смесь для обертывания
  • Сверху намотайте 5-7 слоев пищевой пленки
  • Наденьте теплу одежду и укутайтесь в одеяло
  • Через один час снимите пленку, смойте смесь, нанесите на тело питательный крем или масло.

Для обертывания используются следующие смеси:

  • Кофейно-медовая: смесь пяти столовых ложки молотого кофе и восемь столовых ложки меда
  • Шоколадная: смесь 10 столовых ложек какао и теплой воды.
  • Глиняная: развести 50 грамм голубой глины теплой водой до консистенции густой сметаны
  • Масляная: смесь 10 столовых ложек оливкового масла и по пять капель эфирных масел миндаля, апельсина, хвои, розмарина.

Обертывания можно делать 3-4 раза в неделю.

Все описанные выше методы помогут обрести стройность, при условии их регулярности.

Заметим, при использовании любой методики, связанной с похудением, необходимо пройти консультацию у доктора.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.