Можно ли похудеть на тыкве, арбузах и кабачках: три варианта диет

Healthy girl eating for a healthy lifestyle

Осень – отличное время для того, чтобы привести свое тело в порядок и подготовиться к зимним холодам. Именно этот сезон, по мнению диетологов, является лучшим для начала и соблюдения программ похудения, так как это время прекрасно подойдет для экспериментов с тыквами, кабачками, патиссонами и арбузами.

Арбузная диета

Данная методика похудения отличается от других монодиет, так как считается полноценной. Ее создатели предлагают заменять все приемы пищи арбузами. В арбузе содержится много белков, растительной клетчатки, пектинов, фруктозы, витаминов РР, А, В6, В, В1, В2, С, Е, микроэлементов, таких как калий, магний, кальций, железо, натрий. В виду таких богатых составляющих арбуз не только насыщает желудок, но и питает все клетки организма.

К тому же, благодаря присутствующего в нем антиоксиданта ликопина, данная система питания помогает бороться со старением, омолаживает клетки кожи, улучшая ее внешний вид.

Ягода на 90% состоит из воды, а в 100 граммах содержится всего 38 килокалорий, причем чувство насыщения наступает очень быстро. Обладая мочегонным эффектом, после употребления столь полезного продукта, быстро выводится лишняя жидкость из организма, за счет чего теряются лишние килограммы.

В зависимости от сладости в арбузе – 7-8 граммов углеводов на 100 граммов мякоти. Эта методика похудения подходит особенно тем, кто придерживается безуглеводной диеты.

Разработчики обещают снижение веса на 2-4 килограмма всего за два-три дня. Результат зависит от первоначальной массы тела: чем он больше, тем больше уйдет килограммов. В этот период рекомендовано отказаться от соли и сахара.

Правила диеты

  • Разрешается пить чистую воду, заедать арбуз двумя кусочками черного хлеба и запивать зеленым чаем.
  • Не рекомендовано употреблять более 1,5 килограммов ягоды в день, в противном случае из клеток начнут вымываться полезные вещества.
  • Длительность диеты – не более четырех дней.
  • После арбузной программы похудения можно перейти на кефирно-арбузную или творожно-арбузную систему похудения.

Следуя курсу, обещают снижение веса до 10 килограммов за неделю.

Данную диету можно заменить разгрузочными днями, которые можно устраивать 1-2 раза в неделю. Полтора килограмма арбуза нужно разделить на 5-6 приемов пищи, придерживаясь тех же ограничений, что и при монодиете.

Противопоказания.

Данная методика на арбузах не рекомендована:

  • Людям с расстройством желудка, остром панкреатите, тяжелых заболеваниях простаты, поджелудочной железы, нарушениях мочеполовой системы и при наличии камней.
  • Беременным и кормящим матерям (допускается два-три кусочка в день).

Тыквенная диета

Тыква обладает уникальным составом – это белки, углеводы, клетчатка. У нее нежный сладкий вкус и низкая калорийность – 22 килокалории в сыром виде и 24 в тушеном. Создатели обещают снижение веса до шести килограммов.

Тыква рекомендована гипертоникам, диабетикам, людям с воспалением желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта.

Ежедневный рацион должен иметь 1000-1200 калорий.

Однако, диетологи предупреждают, что тыквенными семечками не стоит увлекаться, так как в них содержится много жира и 550 килокалорий на 100 граммов.

Максимальное время соблюдения этой программы – 10-12 дней. Она противопоказана беременным, кормящим матерям и подросткам.

Примерное меню

Первый день

  • Завтрак – тыквенная каша, салат из тыквы, яблока, заправленного йогуртом, чай или кофе без сахара.
  • Обед – тыквенный суп без зажарки.
  • Ужин – тушеная тыква без соли.

Второй день

  • Завтрак – тыквенная каша и салат из тыквы.
  • Обед – котлеты из тыквы и диетический суп.
  • Ужин – свежие или запеченные яблоки.

Третий день.

  • Завтрак – салат из тыквы и тарелка тыквенной каши.
  • Обед – тыквенный суп с фрикадельками.
  • Ужин – салат из ананасов и тыквой с сухариками.

Четвертый день

  • Завтрак – каша из тыквы и салат.
  • Обед – овощной суп или легкий борщ.
  • Ужин – овощное рагу с добавлением запеченной тыквы.

На 5, 6, 7 день повторяется меню 1, 2, 3 дней.

Кабачковая диета

Диетологи рекомендуют данную систему питания особенно аллергикам. Кабачки, как и арбузы, на 90% состоят из воды, но при этом в своем составе имеют достаточное количество витаминов, кислот, минералов, микроэлементов, клетчатки.

За счет высокого содержания витамина А употребление кабачков улучшает состояние кожи.

Калорийность продукта – 16-24 килокалории на 100 граммов. Эта методика похудения способствует выведению из организма лишней жидкости и укреплению иммунитета.

Продолжительность кабачковой диеты не более месяца и не чаще одного раза в год.

Правила диеты

  • В основе рациона должны быть кабачки, но допускаются и другие овощи.
  • В приоритете – цукини
  • Молодые кабачки можно употреблять с кожурой.
  • Кроме основного продукта, в меню должны присутствовать белковые продукты – предпочтительнее рыба.
  • Не допускается употребление сахара, мучных, кондитерских изделий, копченостей и алкоголя.
  • Запрещены: картошка, свекла, кукуруза, бананы, сладкие персики.

Примерное меню

  • Завтрак – легкий салат из запеченных кабачков и лука. Зеленый чай.
  • Перекус – одно яблоко, стакан любого свежевыжатого сока.
  • Обед – тушеные кабачки с овощами, один любой фрукт, зеленый чай.
  • Ужин – кабачок, тушеный с рыбой, один стакан кефира.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.