Можно ли сбросить вес, не занимаясь спортом?

Физкультура и спорт важны для стройной фигуры, для здоровья, для снижения веса, однако, похудеть можно и тем, кто по каким-либо причинам не может (или не хочет) заниматься спортом.

В данном случае есть один только путь – потреблять меньше калорий, чем расходовать. Сделать это можно путем ускорения сжигания калорий т. е. повышения метаболизма.

Способы сжигания калорий.

Утро должно начинаться с завтрака, который «запустит» все обменные процессы. В случае его отсутствия теряется пол дня, в течение которого можно было активно сжигать калории за счет его переваривания.

Хороший сон способствует похудению. Уставшее тело не может нормально функционировать и как итог – замедление метаболизма. Достаточно 7-8 часов ночного отдыха.

Привычка ходить в баню. При изменении температуры обмен веществ ускоряется. Кроме того, температурный режим сауны помогает вывести из организма токсины.

Отказ от алкоголя. Не рекомендовано употреблять особенно пиво, водку, ликер.

Периодичность питания. Все процессы, происходящие в организме, требуют энергетических затрат. Употребление пищи каждые 2-3- часа способствует постоянному сжиганию калорий.

Количество еды. Для успешного похудения очень важно следить за порциями принимаемой пищи. Лучшим методом считают использовать десертные тарелки вместо обеденных.

Правильная еда. Здоровое питание предполагает рацион без жаренного, жирного, мучного, сладкого, с минимизацией молочных продуктов. Предпочтение лучше отдать нежирному мясу птицы, фруктам, овощам и т. д. Некоторые продукты обладают дополнительной способностью увеличивать метаболизм: брокколи, овсянка, йогурт, яблоки, груши, грейпфрут, рыба, нежирное мясо, орехи, семечки, молотый красный перец, зеленый чай.

Вода. Рекомендованное суточное потребление воды должно быть не менее 1,5-2 литра. Достаточное количество жидкости позволит вывести из организма шлаки и токсины.

Все перечисленные принципы должны быть не временными, а стать образом жизни. Перед любыми изменениями рациона рекомендовано обратиться к врачу. Только тогда удастся сохранить свое здоровье и подтянутую фигуру.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.