Неизбежен ли набор веса с возрастом?

Когда диеты и физические упражнения не приносят должного результата, вес не снижается, первое, что приходит на ум – причина в возрасте.

Недавние исследования показали, что с возрастом на набор веса влияют следующие факторы:

  • Калорийной потребляемой еды.
  • Физическая активность.
  • Образ жизни.

В исследовании принимали участие 100 тысяч мужчин и женщин, не страдающих ожирением, не имеющих лишние килограммы и с нормальным здоровьем. Их вес, диеты, образ жизни отслеживались целых 20 лет. Анализ эксперимента позволил сделать вывод:

Человек склонен к набору веса с возрастом, а средний показатель массы тела всех участников составил всего 250 граммов в год.

Продукты, употребление которых увеличивает вес.

  • Картофель.
  • Картофельные чипсы.
  • Красное мясо.
  • Фарши из свинины и мяса курицы.

Это говорит о том, что вне зависимости от образа жизни человека, спортсмен он или нет, если в рационе присутствуют указанные выше продукты, то он находится в зоне риска.

Кроме того, эксперимент показал, что люди, в рационе которых преобладают овощи, фрукты, орехи, цельные зерновые – практически не изменяли своего веса в течение всего времени.

Жидкости, максимально способствующие избыточному весу.

  • Алкогольные напитки.
  • Фруктовые соки с сахаром.
  • Газированные и горячие напитки.

Ученые утверждают, что люди, которые пьют подслащенные напитки, с возрастом, обязательно столкнутся с проблемой избыточного веса.

Кроме пищевых маркеров, значение имеет образ жизни:

  • Многочасовые просмотры телевизора.
  • Просиживание за компьютером.
  • Плохой сон.
  • Нестабильный режим дня.

Отдыхая меньше 6, но более 8 часов в сутки, подготавливается фундамент для жировых отложений.

Исходя из данных исследований, можно сказать, что человек с возрастом не склонен набирать вес. Появляющийся избыточный вес – это последствие нескольких факторов: пищевых предпочтений, жизненной активности, а неизбежного возрастного увеличения килограммов.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.