Неявные причины резкого увеличения веса

Следование всем правилам похудения не всегда приносит положительные результаты. Причин очень много, но, как правило, «виновниками» считают либо генетическую предрасположенность, либо хронические болезни. Однако, есть и другие, не менее важные, но не явные причины резкого увеличения веса.

Диетические продукты.

Диетическая продукция, хлебцы, конфеты, батончики не имеют никакого отношения к здоровому питанию. Стоящая на бирке пометка «без сахара» — не означает нулевую калорийность, а «обезжиренный» — может не содержать жиров, но быть углеводной пищей. такие уловки маркетологов могут повлиять на набор веса. Для того, чтобы не разочароваться, следует внимательно читать состав покупаемого продукта, вести дневник похудения, считать калорийность дневного рациона и не переедать.

Слишком интенсивные тренировки.

Чересчур усиленные физические нагрузки провоцируют увеличение аппетита, а, следовательно, переедания. Тяжелые тренировки не означают много есть. За самую тяжелую тренировку можно сжечь до 700 калорий. После любых нагрузок не стоит компенсировать усталость большим количеством пищи. В противном случае, никакого эффекта не будет – резкий набор веса гарантирован.

Нарушение водного баланса.

Недостаток или переизбыток питьевой воды может стать причиной набора лишних килограммов. Низкоуглеводные диеты приводят к обезвоживанию – сразу вес значительно сбрасывается, а потом – резко набирается. Вода позволяет организму сжигать калории. Недостаток жидкости замедлит обмен веществ, организм перестанет превращать жир в энергию и вес будет быстро расти. Окончание диеты гарантирует возврат воды, а употребление соленой и высококалорийной пищи даст весу еще быстрей подняться.

Чередование диет.

Многие худеющие люди, мечтая о стройном теле, меняют одну диету за другой. В таком режиме организм постоянно перестраивается, теряет источники энергии сжигая в первую очередь, мышцы, а не жир. Если после жестких ограничений начать питаться по-старому, вес вернутся быстрее. Диетологи рекомендуют создать небольшой дефицит калорий и ждать плавного здорового похудения, а не постоянных скачков веса. Важно понимать, что не все поставленные цели можно выполнить мгновенно – нельзя потерять 15 килограммов за месяц даже если очень постараться.

Стресс.

Пребывая в состоянии стресса, человек заедать свое настроение самыми разными продуктами. Гормон стресса помогает преобразовывать белки и жиры в полезную энергию, действуя как противовоспалительное средство. Уровень гормона поднимается в нестандартных ситуациях – повышается аппетит, происходит тяга к сладкому.

Прием лекарственных препаратов.

Некоторые медикаменты способствуют набору лишних килограммов. Это – гормональные препараты, антидепрессанты. Лекарства могут задерживать воду, вызывая отеки, повышать аппетит, замедлять обмен веществ, снижать физическую активность.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.