Огуречная диета — минус 10 кг за неделю

Разработчики огуречной диеты обещают похудеть в самые краткие сроки на 10 кг.  По мнению диетологов, данный рацион является очень жестким, а чтобы избежать пагубных последствий для организма, рекомендовано разбавить меню другими продуктами.

Достоинства огуречной диеты.

  • Данная диета является одной из самых эффективных монодиет, так как низкая калорийность огурцов заставляет организм использовать запасы жира.
  • Чувство голода постоянно присутствует, но притупляется за счет избытка клетчатки в этом овоще, которая разбухает в кишечнике и благотворно влияет на пищеварение.
  • Минеральные соли помогают восстановить водно-солевой баланс и вывести токсины.
  • Повышается усвоение белков, что может снизить вероятность «сжигания» мышц т. е. похудение за счет мышечной массы.

Минусы диеты.

  • Данная диета очень жесткая и может вызвать обострение хронических заболеваний.
  • При употреблении одних огурцов часто возникает чувство усталости, головокружения, боли в животе, гастрит.
  • Диета противопоказана людям, с заболеваниями почек, желудка и кишечника.
  • Тяжело она переносится спортсменами и людьми, занимающимися интеллектуальной деятельностью и физическими нагрузками.
  • Для нормального функционирования питательных веществ продукта не хватает, так как огурец состоит на 90% из воды.
  • Особенности огуречной диеты.

Суточный рацион состоит практически из одних огурцов и это не больше 600 калорий. Диета подходит людям с крепким здоровьем.

Суточный рацион состоит из 1.5-3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки. При сильном голоде разрешается кефир с низким процентом жирности.

Чтобы избежать проблем со здоровьем рекомендовано добавлять в рацион кисломолочные продукты, каши, овощи и фрукты. Тогда калорийность повышается до 1000 калорий.

Между основными приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве.

Меню на 7 дней

Первый день.

  • Завтрак – два огурца, тост из цельнозернового хлеба.
  • Обед – кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью.
  • Ужин – стакан ряженки обезжиренной, огурец.

Второй день.

  • Завтрак – овсяная каша на воде, апельсин.
  • Обед – огуречный салат, яйцо.
  • Ужин – тушеный кабачок, огурцы.

Третий день.

  • Завтрак – два огурца, кусочек сыра.
  • Обед – огуречный салат, яйцо.
  • Ужин – стакан обезжиренной ряженки, огурец.

Четвертый день.

  • Завтрак – два огурца, тост из цельнозернового хлеба.
  • Обед – яблоко или груша, салат з огурца с тертой морковью и растительным маслом.
  • Ужин – салат из помидоров, лука, огурцов, яйцо.

Пятый день.

  • Завтрак – стакан натурального йогурта, два огурца.
  • Обед – овощной суп-пюре, два огурца.
  • Ужин – стакан нежирного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец.

Шестой день.

  • Завтрак – Стакан натурального йогурта, два огурца.
  • Обед – апельсин, салат из редиса, капусты, огурцов, яйцо.
  • Ужин – огурцы.

Седьмой день.

  • Завтрак – два огурца, тост из цельнозернового хлеба.
  • Обед – яблоко, огуречный салат с тертой морковью и маслом.
  • Ужин – стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец.

Огурцы употребляют в основном свежими. Но разрешается их приготовить любыми известными способами. Запрещены соленые, маринованные огурцы.

При выполнении всех правил монодиеты в полном объеме, возможно уменьшение веса до 10 килограмм за неделю. Отметим, что часть ушедших килограммов является ушедшей «лишней» водой и не все потерянное является именно жировой массой. Такое резкое снижение веса опасно для здоровья.

Более безопасной считается вариант диеты с добавлением белковой пищи. Такой рацион питания дает меньший результат (6-7 кг), но вес стабилен и не так вреден для организма.

По мнению диетологов, перед началом выполнения всех правил огуречной диеты, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Рекомендовано соблюдать мягкую диету с введением в рацион других продуктов.  Кроме того, стоит снизить физические нагрузки.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.